Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:175
Przysiad [kg]:80
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:80
Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 165 wzrostu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego? Mam tylko ławkę, sztangę, hantle i drążek.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

na plecy zamien 3cie na martwy ciag.

na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.

co do diety-> dieta dla ucznia.

TRENUJE BO LUBIE

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
"Trening aerobowy po treningi mięśni nóg zmniejsza przyrosty mięśni nóg"	Obalanie mitów	2 odpowiedzi 2647 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poważne wypadki w trakcie treningu aikido 1 2 3	AIKIDO	45 odpowiedzi 8695 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ROZSTĘPY U NASTOLATKA POMOCY!!	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 4656 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Od jakiego wieku można kupić plan treningowy?	Treningi	1 odpowiedź 6846 wyświetleń	Ponad rok temu przez
53% nastolatków nosi przy sobie broń 1 2 3	MAGIA STALI	40 odpowiedzi 3399 wyświetleń	Ponad rok temu przez