Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:175
Przysiad [kg]:80
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:80
Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 165 wzrostu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego? Mam tylko ławkę, sztangę, hantle i drążek.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

na plecy zamien 3cie na martwy ciag.

na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.

co do diety-> dieta dla ucznia.

TRENUJE BO LUBIE

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Activlab Tricreatine Malate Pro Opinie i relacje	Ranking odżywek i suplementów	1 odpowiedź 12302 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Progres :) trening i wyniki :)	Dzienniki treningowe	0 odpowiedzi 1327 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening obwodowy	Inne sporty	3 odpowiedzi 1246 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna - jak dawkować ??? + dobry trening bez laweczki 1 2	Odżywki i Suplementy	39 odpowiedzi 3948 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłowy nie wpływa pozytywnie na serce	Obalanie mitów	3 odpowiedzi 1162 wyświetleń	Ponad rok temu przez