Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 165 wzrostu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego? Mam tylko ławkę, sztangę, hantle i drążek.
Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
SLU15
-
- Użytkownik
-
- 33 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:175
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:80
- Waga [kg]:65
Napisano Ponad rok temu
Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
na plecy zamien 3cie na martwy ciag.
na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.
co do diety-> dieta dla ucznia.
na plecy zamien 3cie na martwy ciag.
na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.
co do diety-> dieta dla ucznia.
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ashwagandha |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Moje wakacyjne treningi :) |
Inne sporty |
|
|
||
RADOŚĆ z treningu |
KARATE |
|
|
||
Silat |
CROSS-BUDO |
|
|
||
!!! best of bodybuilding compilation !!! |
Filmy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kaloryfer
- Ponad rok temu
-
mięsień piwny
- Ponad rok temu
-
plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Plan do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Żółtodziób ;/
- Ponad rok temu
-
Wakacje- Ponad rok temu
-
Wakacje
- Ponad rok temu
-
trening na masę- Ponad rok temu
-
Prośba o wskazówki do treningu
- Ponad rok temu
