2 odpowiedzi w tym temacie

[kaliber]

Witam.

Mam pytanie, a właściwie prośbę, a więc chciałbym aby ktoś kto sie zna na kulturystyce rozpisał mi treningi - jeden na masę (siłę) i drugi na rzeźbę, bo sam nie bardzo wiem jak prawidłowo rozpisać i rozłożyć ćwiczenia aby były one bardziej efektywne...

Moje dane:
wiek 17
wzrost 180
waga 75 (okolo)

Staż na silowni - kilka miesiecy

dostepny sprzet -
* Atlas (taki: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])
* Hantle - 2x10kg ( z możliwością roszady ciężarów), 2x12kg, 2x6kg


Z góry dziękuję i pozdrawiam

[kaliber]

aha. no trudno.
a zatem na wyrzeźbienie się to jaki trening byś proponował? co pokolei, w jakich seriach po ile powtorzeń?

[Dawidddd12]

Chłopczke ty niemasz co rzezbic wazysz tyle co ja i tylko masa wchodzi w gre sprzedaj ten atlas i kup wolne ciezary tak jak napisał Kevin albo niesprzedawaj bo nanim bendziesz mugł robic plecy i triceps ale naważniejsza to ławeczka sztanga prosta łamana 2 hantle i żelastwo:) poprsotu dokup to co ci napisałem i wtedy bendziesz mugł budowac super mase a potem pomyslimy nad rzezbieniem
TU MASZ ŁADNY ZESTAW TYLKO TROSZKE OBCIĄZENIA DOKUPIC I GRA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu