Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 165 wzrostu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego? Mam tylko ławkę, sztangę, hantle i drążek.
Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
na plecy zamien 3cie na martwy ciag.
na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.
co do diety-> dieta dla ucznia.
na plecy zamien 3cie na martwy ciag.
na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.
co do diety-> dieta dla ucznia.
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
sojowy izolat białka |
Odżywki i Suplementy | Guest_kosior_* |
|
|
|
nabranie masy u 15 latka |
Dieta |
|
|
||
Usunięty Trening |
ENDOMONDO |
|
|
||
Ocenka 16 lat :)#2 msc |
Galerie zdjęć |
|
|
||
SOBOTA TRENING- POZNAN |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Kaloryfer
- Ponad rok temu
-
mięsień piwny
- Ponad rok temu
-
plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Plan do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Żółtodziób ;/
- Ponad rok temu
-
Wakacje
- Ponad rok temu
-
Wakacje
- Ponad rok temu
-
trening na masę
- Ponad rok temu
-
Prośba o wskazówki do treningu
- Ponad rok temu