Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:175
Przysiad [kg]:80
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:80
Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 165 wzrostu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego? Mam tylko ławkę, sztangę, hantle i drążek.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

na plecy zamien 3cie na martwy ciag.

na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.

co do diety-> dieta dla ucznia.

TRENUJE BO LUBIE

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Po treningu	Treningi	0 odpowiedzi 932 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na siłę	Dzienniki treningowe	11 odpowiedzi 8260 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy damiano94	Dzienniki treningowe	16 odpowiedzi 2592 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Izometryczny trening mięśni???	Inne sporty	13 odpowiedzi 3240 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia w domu. Trening Street Workout	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 730 wyświetleń	Ponad rok temu przez