Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:175
Przysiad [kg]:80
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:80
Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 165 wzrostu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego? Mam tylko ławkę, sztangę, hantle i drążek.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 lat 165 wzrostu i waga 61kg

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

na plecy zamien 3cie na martwy ciag.

na nogi daj wykroki z hantlami, na dwojki martwy ciag na prostych nogach, a na lydki wspiecia ze sztanga.

co do diety-> dieta dla ucznia.

TRENUJE BO LUBIE

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik Treningowy - Marynarz 1 2 3 20 →	Dzienniki treningowe	387 odpowiedzi 37186 wyświetleń	Ponad rok temu przez
GRUPA TRENINGOWA KALIS ILUSTRISIMO!	MAGIA STALI	0 odpowiedzi 840 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementy dla 16latka !	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1137 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki trening?	Rozmowy nie na temat	2 odpowiedzi 2198 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co jeść po treningu siłowym na masę	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 700 wyświetleń	Ponad rok temu przez