Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kaloryfer


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Marshmallow
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kaloryfer
Mam następujący problem: od 8 miesięcy dzień w dzień wykonuję ćwiczenia na sześciopak ( 6 Weidera, ABS, własne ) i wyniki doprowadzają mnie do szewskiej pasji. Nie wiem, dlaczego, bo w miarę dobrze się odżywiam, uprawiam karate i piłkę siatkową, moje mięśnie brzucha są zaledwie zarysowane po bokach. Dodam, że przy 183 centymetrach ważę 63 kilogramy.
Proszę o pomoc ( odżywki nie wchodzą w grę ) :?:
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer
Przy tej wadze to nie mięsnie po bokach a jelita Ci wystaja :?:

Po 8 miesiącach 6 weidera to miałbym lepszy brzuch niż Cameron Diaz tyłek :)

Cos jest nie tak z techniką , dieta , moze daj mięsnia troche odpoczynku ?
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Marshmallow
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer
Aha, powinienem jeszcze nadmienić, że nie zależy mi na sześciopaku jak u Pudziana, chcę po prostu mieć wszystko ładnie wyrzeźbione i sądzę, że do tego aktualna waga powinna mi wystarczyć.
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer
Brzuch nie jest miesniem ktory wyrzezbisz po kilku miesiacach reningu, no chyba ze bedziesz chcial sie zakatowac to w te 2-3 miechy mozna ladny miec kaloryfer ale to b.ciezkie do osiagniecia.
Zrob prawidlowo tą 6 Weidera a nie tylko cwiczenia z niej, dodatkowo cwicz co dwa dni w takim razie zebys mial czas na regeneracje, ogolnie brzuch mozna robic codziennie ale kazdemu z nas co innego moze lepiej podchodzic wiec daj sobie na wstrzymanie i pamietaj ze takie rzeczy wymagaja czasu i poswiecenia :?:
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer
proponuje trening brzucha 3x w tygodniu z obciazeniem, zeby najpierw zbudowac te miesnie. i przyjrzec sie diecie

TRENUJE BO LUBIE


balus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:mechanika smochodowa
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :30
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer
ćwicz co drugi dziń i dobrze ćwiczenia też rub

życze powodzenia
  • 0

pit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, muzyka
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer
złap za miche to po pierwsze :?: do abs'u jest specjalna dieta poczytaj o tym:) a6w to dla mnie porazka;/ robilem i nic z tego. cwicz 3 razy w tyg. sprobuj pocwiczyc z obciazeniem. bez jedzenia moim zdaniem i tak nic nie wyjdzie. ja tez cwiczylem bez diety itp wazylem 61 kilo przy 173 cm i nic nie dawało. teraz waze 70 kg i sa efekty :)
  • 0
no pain, no gain!


JESLI POMOGŁEM, DAJ +



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024