1 odpowiedź w tym temacie

[TWARDY]

Witam ćwiczę o dwóch miesięcy i pracuję na 2 zmiany po 10 godzin dniówka i nocka mam problem z dobraniem dla siebie odpowiedniej diety. Regularnie piję gajnera i od miesiąca marca zażywam monohydrat kreatyny .5 dni treningu w tygodniu domowa siłka wolne ciężary Dodam jeszcze ze posiadam troszkę brzucha który chciałbym jak najszybciej zrzucić proszę o pomoc!!!

[Arkito]

Siemanko Napisz do mnie priva może ci pomogę gdyż mam podobny tryb pracy tylko że po 12h

Pozdrawiam