Prosze o ocene diety
Napisano Ponad rok temu
Chciałbym trenować na mase mięśniową, jestem uczniem, ćwiczyłem już 3 miesiące ale miałem przerwe 2 miesiące i praktycznie od soboty trenuje .
Trenuje 3 dni w tygodniu .
1.Śniadanie : (6-7:30)
-musli 150 g
-mleko 250ml
-2 jaja
-łyżka olejulnianego
-owoc
+ porcjagaineru pomiędzy 1 a 2 posiłkiem)
2. Posiłek: obiad (11-12)
- 200 gpiersi z kuczaka/indyka + warzywa na patelnie
4.Posiłek:przedtreningowy (15-16)
- Torebka/pół torebki ryżu ( białego/paraboiled)
-150g-piersi z indyka/kurczaka
- Surówka
Trening (przeważnie 18-19)
Bezpośredniopo treningu carbo 40-70 g.( albo 100 g . białego ryżu + banan )
+ białko
5. Posiłek (22)
- 2 parówkiz indyka
- 4 kromkichleba razowego
6.Posiłek : (pół godziny przed snem )
- Twarógwiejscki lekki + pomidorki koktajlowe + ogórek bądź szczypiorek + pieprz(jeżeli mogę)
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Napisano Ponad rok temu
carbo to nie zamiennik posiłku . juz lepiej wbij tam gainera jak nie masz jak zjesc kuraka , parowki to shit , zastap tunczykiem . + oliwa przed snem
a jak nie lubie tuńczyka ??
mam jeszcze jedno pytanie . co sądzicie o suplemetach i odżywkach trec nutrrtion tak na początek ? i czy mam jeść to samo oczywiście z poprawkami w dni nietreningowe ? .
Użytkownik Młody_GDA edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Napisano Ponad rok temu
Zamiast tuńczyka kurak
Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny >
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Szokujące wyznanie Zyty Gilowskiej!! |
Humor | Guest_GOLIAT_* |
|
|
|
ś.p. Ka-bar - niech spoczywa w pokoju;-) |
MAGIA STALI |
|
|
||
jak zrobic z siebie niszczyciela |
Samoobrona |
|
|
||
05. Rafi - Nie Tylko Dla Kasy feat. Sobota, Waldemar Kasta, Dj Twister (prod. Matheo) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
koniec cyklu thermo speed kiedy moge zaczac nowy. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dobra dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Pieczywo chrupkie na redukcji
- Ponad rok temu
-
prosze o ocene diety na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta " uczniowska"
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna 100kg
- Ponad rok temu
-
Pytanie o rybe ;]
- Ponad rok temu
-
Prośba o pomoc w ustaleniu Diety
- Ponad rok temu
-
Dieta z suplementacją, czy odpowiednia?
- Ponad rok temu
-
jak ułożyć dietę ćwiczę na masę
- Ponad rok temu
-
Ocena "diety" ucznia- porady!
- Ponad rok temu