Dieta dla ucznia...
I posiłek;
- płatki owsiane/kukurydziane 100g
- mleko 400ml mleka
- 2 jaja na twardo
- jabłko
II posiłek (na każdej przerwie w szkole)
- Chleb razowy
- plasterek sera żółtego
- plasterek szynki z kurczaka/ indyka
- sałatka zielona (dla mnie dla smaku)
- ogórek (dwa plasterki)
- pomidor (zależy od wielkości pomidora)
- można wypić Sobie jeszcze jakiś sok ( ja zazwyczaj wypijam małego kubusia, bo lubię)
Zjadam na każdej przerwie jedną (przykładaną!) kromkę…
III posiłek ( obiad – uzależniony od mamy)
- zupy; pomidorowa z ryżem, rosół z makaronem
- ziemniaki ( u mnie w domu podstawa, jak i u większości z was)
- surówka, sałatka, buraki ( zależy co kto lubi)
- kotlet schabowy
- kurczak
- w piątki zazwyczaj jajka ( ile sztuk? Zależy jak głodny jestem xD )
IV posiłek ( przed treningowy)
- ziemniaki, ryż , kasza
- mięso ( Ja odkładam Sobie zazwyczaj coś z obiadu)
- zupę ( makaron, ryż)
trening!
V posiłek ( zaraz po treningu)
- jabłko, banan
- sok
- biały ryż
VI posiłek
- ryba z puszki + jakieś warzywo do tego
Powiem tak – jeżeli macie jakieś poważne uwagi co do tej diety ( jestem uczniem, nie mam zbyt wiele kasy, jem co gotuje mama) to proszę pisać.
+ polecą xD
Użytkownik Vender18 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook