9 odpowiedzi w tym temacie

[spirt]

Mam 17lat, waże 80kg przy wzroście 177cm.
Na siłowni ćwicze okolo 7miesięcy, 3 razy w tygodniu, mam możliwośc
ćwiczeń
od godziny 18 do godziny 21.
Bardzo bym prosił o poradę, czy po tych zdjęciach ktore panu pokazałem
powinienem robić mase czy moze zredukować tłuszcz ktory pokrywa moje
mięsnie
a potem zabrać sie za robienie suchej masy mieśniowej, białkiem i
kreatyną.
Proszę o odpowiedz i jak bym mógł prosić to niech pan napisze dlaczego
powinienem robić masę a może dlaczego powinienem redukować.Z góry dziekuję.
Pozdrawiam.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[DajaN]

To czy masz zrobić redukcje czy robić masę powinieneś zdecydować sam ze względu na to do jakiej sylwetki dążysz (jak chcesz wyglądać)

[konkret]

Jak już mam doradzić to na zimę powinieneś jeszcze masować, bo nie wygląda tłusto.

Najwyżej na wiosnę weźmiesz się za redukcje jak tak bardzo chcesz

[spirt]

No tak, niby powinno sie robić mase na zime, ale boję sie ze przesadze. Ja nie mam problemów z przybywaniem na wadze wazylem sie po 20 września i wazylem 75kg wszedlem an wage 1 listopada i juz 80kg, i boje się ze się jeszcze bardziej zaleje.

 

A po drógie u nas siłownia jest otwarta od Października do Marca, a u siebie mam taką normalna silownie, laweczka gryfy prosty lamany laweczka do brzuszkow jakis wyciąg do sciany wyciag do laweczke na plecy i toche ciężaru, chyba tak jest do 73kg, wiec cieżko bedzie mi w takich warunkach zrobić rzeźbe chyba.

[lezu]

Rzeźbe nie robisz treningiem, rzeźbe robi się dietą!!

[Grammatikk]

J/W tutaj nie ma czego redukowac bo same kości zostaną, przymasuj a potem sie wytniesz jak będzie z czego

[pit86]

masa - bo teraz nie ma co redukować 

[Witcher]

 

Odważyłeś się na zdjęcia więc ja Ci odpowiadam moimi abyś zobaczył jak to można zrobić

Jest idealny czas aby nabrać trochę masy , można nawet lekko się zalać ale nie zapuścić. To dwie różne rzeczy. Teraz i tak nikt Cię nie będzie widział w krótkich koszulkach ani na plaży bez nich. A kiedy przyjdzie marzec zaczniesz spalać to co zbędne. Zmienisz dietę i dorzucisz więcej aerobów. I jeśli zrobisz to " powoli " i z głową to masa którą właśnie nabierzesz w większej mierze zostanie i uwidocznisz ją akurat na lato. Mając czas między tym kwietniem a lipcem. Powiem tak. Innej drogi nie ma. Trzeba się lekko zalać aby nabrać masy i trzeba lekko stracić tą masę aby się wyrzeźbić. Jeśli chcesz być pocięty bez dużych rozmiarów to będziesz wyglądał tak :

 

Niby nie ma na mnie tłuszczu ale te rozmiary są znikome To jest 9% BF. Metoda pomiarowa : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeśli teraz zacząłbyś się wycinać to uwierz mi " nic by z Ciebie nie zostało " a Ty czułbyś się przy tej wadze " tragicznie ". I prawdopodobnie miałbyś kłopoty ze zdrowiem. Nie bój się masować.

 

Jeśli chodzi o warunki to mam ciasną piwnicę , gryf prosty / łamany , hantle i własnoręcznie spawaną ławkę. Przy Twojej wadze obciążenie na kołach do 100 kg. w zupełności Ci wystarczy Na prostym sprzęcie można osiągnąć cuda jeśli tylko ogarniesz dietę. To jest klucz do wszystkiego. Postaw ją sobie na pierwszym miejscu i poczytaj o niej a osiągniesz upragniony cel. Bez niej chociaż byś się starał i dawał z siebie wszystko , nie pójdzie.

Użytkownik Witcher edytował ten post Ponad rok temu

[spirt]

 

Odważyłeś się na zdjęcia więc ja Ci odpowiadam moimi abyś zobaczył jak to można zrobić

Jest idealny czas aby nabrać trochę masy , można nawet lekko się zalać ale nie zapuścić. To dwie różne rzeczy. Teraz i tak nikt Cię nie będzie widział w krótkich koszulkach ani na plaży bez nich. A kiedy przyjdzie marzec zaczniesz spalać to co zbędne. Zmienisz dietę i dorzucisz więcej aerobów. I jeśli zrobisz to " powoli " i z głową to masa którą właśnie nabierzesz w większej mierze zostanie i uwidocznisz ją akurat na lato. Mając czas między tym kwietniem a lipcem. Powiem tak. Innej drogi nie ma. Trzeba się lekko zalać aby nabrać masy i trzeba lekko stracić tą masę aby się wyrzeźbić. Jeśli chcesz być pocięty bez dużych rozmiarów to będziesz wyglądał tak :

 

Niby nie ma na mnie tłuszczu ale te rozmiary są znikome To jest 9% BF. Metoda pomiarowa : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeśli teraz zacząłbyś się wycinać to uwierz mi " nic by z Ciebie nie zostało " a Ty czułbyś się przy tej wadze " tragicznie ". I prawdopodobnie miałbyś kłopoty ze zdrowiem. Nie bój się masować.

 

Jeśli chodzi o warunki to mam ciasną piwnicę , gryf prosty / łamany , hantle i własnoręcznie spawaną ławkę. Przy Twojej wadze obciążenie na kołach do 100 kg. w zupełności Ci wystarczy Na prostym sprzęcie można osiągnąć cuda jeśli tylko ogarniesz dietę. To jest klucz do wszystkiego. Postaw ją sobie na pierwszym miejscu i poczytaj o niej a osiągniesz upragniony cel. Bez niej chociaż byś się starał i dawał z siebie wszystko , nie pójdzie.

No rozumiem, skoro mam robić masę to będe ja robił, a powiedz mi czy warto wziąć takie suplementy jak białko i kreatyna (tylko nie wiem czy monohydrat czy jabłczan, podkleślam nigdy nie brałem zadnych odżywek)

[Grammatikk]

Białko to masz mieć z diety a kreta? Ja nie wierzę w ten suplement bo to dla mnie suplement bez wpływu na rozwój muskulatury. W miske lepiej zainwestowac i dobre witaminy bo tego w diecie zawsze brakuje.