58 odpowiedzi w tym temacie

[sila masa kebab]

Witam.
Mam 21 Lat na silowni ćwicze okolo pol roku!!!
Gdy zaczalem ćwiczyć na silowni bylem w stanie fatalnym tzn przy wadze 90 kilogramów wyciskalem 40 kilo jednorazowo !!
teraz jadę na seriach 60 kilo a maksymalnie wyciskam ciężar 75 kilo jednorazowo ,myślę że jest to jakiś sukces chociaż nie satysfakcjonuje mnie to.
Zależy mi na poprawieniu przedewszystkim jakości swojego wyglądu ,Robię trening silowo masowy!
Zależy mi przedewszystkim na spaleniu zbędnego tluszczu i zostawienia jak najwięcej mięśni a następnie zacząć robić typowo masówke mięśniową tzn jak najwięcej masy mięśniowej ,a najmniej tluszczu.

Bardzo bym prosil o pomoc odnośnie suplementacji , w stosunku do mojego wyglądu .. . mialem taki plan by kupić lkarnityne i zażywać przez okolo 4 miesięcy by spalić zbędny tluszcz a następnie zacząć zażywać np hmb albo nitrobolon lub inne odżywki które budują masę mięśniową.... zależy mi na kąkretnych odpowiedziach ,będe bardzo wdzięczny
jeżeli chodzi o diete i plan treningowy to mam wszystko już ustalone ,dlatego najbardziej zależy mi na ustaleniu prawidlowej suplementacji odżywek

moje obecne zdjęcie!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

waga okolo 90 kilo.

poniżej zamieszczam link do jakiej formy chcialbym mniejwięcej dojść!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

będe bardzo wdzięczny jeżeli ktoś postara się mi pomóc

pozdrawiam

[Gutaj]

Bcca+spalacz+dietomina(Dieta na rzeźbę)

ze spalaczy

jetfuel
dymaburn extreme

Użytkownik Gutaj edytował ten post Ponad rok temu

[sila masa kebab]

Bcca+spalacz+dietomina(Dieta na rzeźbę)

ze spalaczy

jetfuel
dymaburn extreme

dziękuje ci bardzo:)

ogulnie to nie chcę robić rzeźby lecz masówkę!! poprostu najpierw chce spalić zbędny tluszcz ,a potem zacząć rozwijać masę mięśniową
pozdrawiam

[Gutaj]

bcca ci nie zaszkodzi na pewno :-)
zrób sobie diete niskokaloryczną aby spalić tłuscz + do tego spalacz gdy wypalisz zbędny tłuszcz, dawaj z masówką :-)

[sila masa kebab]

bcca ci nie zaszkodzi na pewno :-)
zrób sobie diete niskokaloryczną aby spalić tłuscz + do tego spalacz gdy wypalisz zbędny tłuszcz, dawaj z masówką :-)

Stary jesteś wielki wiez mam takiego kolege co ćwiczy 15 lat na silowni i jak bralem spalacze to powiedzial ze daleko nie zajade i stane sie szczypiorek yy;/polecil mi hard mass. i zrobilem największy bląd w życiu tego względu że najpierw powinienem zrobić tak jak ty mi proponujesz najpierw spalacze tluszczu ,Bcca do tego jakaś dietka,oczywiście moge robić trening masowy tak?? a nie że rzeźba bo poprostu zależy też mi na sile a nie zeby zjechać niewiadomo ile :)do tego dorzucić np jakis lekki joging czy Aeroby dodatkowo ,bo wsumie roztyć sie to jest nie problem a chodzi tu o masę mięśniową a nie tluszcz

Ostatnio robie trening na klate 5 seri po 5 ruchów i bardzo mi sila poszla tzn wcześniej gdy ćwiczylem balem sie 50 kilo na serie brać bez asekuracji ,teraz gdy biore 60 kilo nie czuje tego ciężaru i poprostu macham sobie na luzie;)
pozatym zazwyczaj z tego sklepu zamawiam suple i wrazie innych rad prosze o propozycje najlepiej z tego sklepu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chociaż uważam że Gutaj bardzo dużo tutaj wyjaśnil
pozdrówka

[Gutaj]

Zrób takie połączenie

bcca+spalacz
dieta niskokaloryczna
areoby
trening na masę czy tam siłę :-)

możesz zrobić split trzydniowy czyli

pon siłka
wtorek bieganie
środa siłka
czwartek bieganie
piątek siłka
sobota bieganie
niedziela regeneracja

do siłki możesz dodać rowerek np 30 min :-) ja tak robię i jest spoko;d

Użytkownik Gutaj edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Teraz spalisz tłuszcz, potem zrobisz mase i znowu przyjdzie troche tłuszczu. Do takiego wyglądau może dojdziesz, za 3 lata ostrych treningów. Rób narazie mase, na spalenie tłuszczu przyjdzie potem czas. Jeżeli nic nie brałeś wcześniej kreatyna mono będzie ok, bcaa też możesz dodać. lkarnityna i hmb nie zbierają najlepszych opini

[sila masa kebab]

Teraz spalisz tłuszcz, potem zrobisz mase i znowu przyjdzie troche tłuszczu. Do takiego wyglądau może dojdziesz, za 3 lata ostrych treningów. Rób narazie mase, na spalenie tłuszczu przyjdzie potem czas. Jeżeli nic nie brałeś wcześniej kreatyna mono będzie ok, bcaa też możesz dodać. lkarnityna i hmb nie zbierają najlepszych opini

dzięki ,rozumiem sluchaj do takiego wyglądu to nawet 5 lat i więcej ale kto powiedzial ze ja chce tak wyglądać z dnia nadzień?? jestem wytrwaly hlopak i robie swoje powoli tylko wież co?? troszeczke sie nie zgodze bo mam cholerny brzuchol itd i tak jak kolega wcześniej wspomnial lepiej najpierw to spalić ,masz racje po spaleniu jak będe robil masówke przyjdzie tluszcz ale tego tluszczu nie będzie tak wiele bo będe ćwiczyl i na bierząco obserwowal co sie dzieje a jak teraz nie wezme spalaczy i nic nie zrobie z tym piepszonym tluszczemto będe wyglądal jak miś i z biegiem czasu będe musial i tak to spalić i wtedy zaczyna się takie blędne kolo no a przeciesz jak spale ten tluszcz i będe robil masówke jednocześnie ćwiząc to powinna przeważać masa mięśniowa:)
pozdro:)i dzieki;)

[sila masa kebab]

Zrób takie połączenie

bcca+spalacz
dieta niskokaloryczna
areoby
trening na masę czy tam siłę :-)

możesz zrobić split trzydniowy czyli

pon siłka
wtorek bieganie
środa siłka
czwartek bieganie
piątek siłka
sobota bieganie
niedziela regeneracja

do siłki możesz dodać rowerek np 30 min :-) ja tak robię i jest spoko;d

a móglbys mi pomóc cos doradzić z tego sklepu? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ogulnie powiem wam hlopaki że mi sie wydaje że na tą chwile tak na hlopski rozum jak myśle to chyba HMB bylo by najbardziej wskazane tzn ; spali tluszcz ale nie zjade na tym mocno bo jednocześnie to rozbudowuje masę mięśniową ale podobno trzeba brać to pol roku conajmniej
pozatym musze wspomnieć że mam problemy z żolądkiem i musze wybierać środki najlepszej jakości najlepiej produkty proszkowane zamiast tabletek

Użytkownik sila masa kebab edytował ten post Ponad rok temu

[Gutaj]

Dymatize Nutrition - Dyma Burn X-Treme

TO testowałem jest bardzo dobre brałem ja 2x, mama tez ;d
reszty nie oceniam bo aż tak się nie znam

[kodziro]

ambitne plany, przed toba kilka lat ciężkiej pracy, powodzenia!

[sila masa kebab]

ambitne plany, przed toba kilka lat ciężkiej pracy, powodzenia!

Dziękóweczka

[Belial]

Ja też mam brzuch i mi nie przeszkadza. Troche cieńku u Ciebie z masą, więc polecam masówke, jeżeli starannie dobierzesz posiłki to brzuch się nie zwiększy. Pierw masa potem rzeźba

[sila masa kebab]

Ja też mam brzuch i mi nie przeszkadza. Troche cieńku u Ciebie z masą, więc polecam masówke, jeżeli starannie dobierzesz posiłki to brzuch się nie zwiększy. Pierw masa potem rzeźba

może zobacz sobie moje normalne zdjęcie zdaje mi sie że wlasnie masa już jest:)
zobacz jeżeli możesz!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Belial]

może zobacz sobie moje normalne zdjęcie zdaje mi sie że wlasnie masa już jest:)
zobacz jeżeli możesz!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

chłopie, ale ja nie chce oglądać twojej buźki i kolekcji ubrań jak wrzucasz jakieś zdjęcia to bez koszulki i jakaś konkretna poza. Jakie masz wymiary?

[sila masa kebab]

chłopie, ale ja nie chce oglądać twojej buźki i kolekcji ubrań jak wrzucasz jakieś zdjęcia to bez koszulki i jakaś konkretna poza. Jakie masz wymiary?

no ja wiem sorki bo to gejowsko wyszlo juz ci pisze

klatka 100 biceps 36 , 1.88 wzrost , 96 pas , udo 56 , lydka 41

[dzieciol21]

kolego jest tlusto..


najpierw spal zbedny tluszcz i zacznij robic mase.

aeroby + dieta


do tego bcaa+ bialko + spalacz

[sila masa kebab]

kolego jest tlusto..


najpierw spal zbedny tluszcz i zacznij robic mase.

aeroby + dieta


do tego bcaa+ bialko + spalacz

dzięki ,i tak zrobimy ,już postanowione: tylko kwestia jakie spalacze wziąść bo każdy coś inengo poleca:) a kolega powyżej też wsumie nie glupio pisze:)

eżeli móglbys mi polecić dokladnie jakiś suplement np to co piszesz i może jakiś sklep w którym najlepiej kupić i po najlepszej cenie będe bardzo wdzięczny!!! ogólem zazwyczaj korzystalem z tego sklepu!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pozdrawiam

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

polecam ci napisac do uzytkownika best body, jest konsultantem/ doradca w tym sklepie. wypelnij ankiete w jego profilu i podeslij mu ja, ceny dobre i zdarzaja sie upusty albo darmowe probki itp;) polecam.

[dzieciol21]

spalacz- olimp thermo speed(lagodniejszy)
bcaa- bcaa xtra activlab, bcaa powder hi-tec
bialko- peak whey delicious, albo jakis izolat firm jest duzo.

mowie napisz do best body on da ci optymalny zestaw w optymalnej cenie