7 odpowiedzi w tym temacie

[Ewry88]

Jak waznym elementem treningu jest rozgrzewka?

[Gales]

Jak waznym elementem treningu jest rozgrzewka?

Smiem powiedziec ze waznym bo bez dobrej rozgrzewki mozna nabawic sie kontuzij?

[Gość]

Dzięki rozgrzewce jesteś przygotowany na to by ćwiczyć i nie nabyć żadnej kontuzji podczas treningów, oczywiście błędnie wykonane ćwiczenie powoduje kontuzje nawet bo solidnej rozgrzewce... więc rozgrzewka ma przygotować ćwiczącego do ciężaru i poprawić krążenie krwi w organizmie.
Dawniej(za czasów Joe Weidera) rozgrzewką często była pierwsza seria danego ćwiczenia z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń.

Najlepiej przed każdym treningiem rozgrzej wszystkie mięśnie, nawet te których w danym dniu nie ćwiczysz, unikniesz wtedy niepotrzebnych kontuzji.Rozgrzewka powinna trwać kilka minut, tak żebyś miał siłę na trening i pewną gwarancje na to że nic ci się nie stanie.

[MichalMiko]

Na początku treningu wskocz na orbitrek/ rowerek/ bieżnie, rozgrzej sie na tym tak z 10 min, krew popłynie do mięśni, będziesz lepiej przygotowany do treningu, jeżeli jesteś ospały to to Cię troszkę ożywi. Nie polecam mocnego rozciągania na początku treningu kiedy mięśnie są zimne bo możesz je sobie nadwyrężyć/ naciągnąć. Lepiej się porozciągać miedzy seriami i po treningu kiedy mięśnie są bardziej podatne i wytrzymałe na stretching.

Jednym zdaniem, bez rozgrzewki nie zrobisz dobrego treningu

Pozdrawiam

Użytkownik MichalMiko edytował ten post Ponad rok temu

[Ewry88]

aha spoko spoko.tzn ja normalnie zawsze robie rozgrzewke zanim zaczne pierwsza serje tylko dzis jak wlasnie sie rozgrzewalem nasunelo mi sie takie pytanie na mysl jak wzna czescia trenigu jest rozgrzanie miesnii dlatego zalozylem temat

[dzieciol21]

przygotowywujesz miesien do prawdziwego wysilku. ja osobiscie zawsze macham malymi ciezarkami "ogolnorozwojowke" potem dopiero skupia sie na partii cwiczonej

[Ewry88]

ja rozgrzewke robie bez ciezarow,przysady kilka pompek,jakies rozciaganie nog i rak szyji i dłoni

[kodziro]

Jak waznym elementem treningu jest rozgrzewka?

bardzo ważny element.