Witam.
Mam rocznikowo 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 76-78 kilo w tym przedziale. Na Siłowni ćwiczę już od 15 roku życia, z paroma przerwami.
Ogólnie sylwetkę mam dobrą. Chciałbym prosić o pomóc w ułożeniu ćwiczeń na tak zwany kaloryfer. Ogólnie brzuch mam w miarę przy spięciu zarys mięśni widać ale najgorzej jest dolne partie w okolicach pępka.Lekki tłuszczyk jest. Na siłowni jestem zawsze 4 razy w tyg a więc proszę o napisanie jakiegoś treningu jakie ćwiczenia na daną partię brzucha i co ile robić. gdzieś czytałem że brzuch musi mieć minimum dzień przerwy czyli najlepiej ćwiczyć np pon-śro-pt. Dotychczas to moje ćwiczenia na brzuch wyglądały tak, że ciągle to samo na laweczce w dół ew podnoszenie nó na poręczy z 2 razy w tyg jak mi się chciało...
I jeszcze jedno pytanko. myślałem nad bieganiem, w celu poprawienia kondycji ogólnej,oraz także i brzucha, ale nie wiem jak organizm na to zaaraguje. W sensie czy nie zaczne dość mocno chudnąć, bo sądzę że wagę mam optymalna.
Pozdrawiam

Mięśnie brzucha...
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Mięśnie brzucha...
na pozbycie sie opony to przedewszystkim dieta ale patrzac an twoj wzrost i ilosc cm w brzuchu to raczej nie ma czego tam sie za bardzo pozbywac he tak że tak jak mowie dieta low carb + bieganie + trening i do tego mozesz dolozyc jakis zestaw na brzuch np a6w
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Bądź gigantem ze stali - zbuduj potężne mięśnie! |
Treningi |
|
![]()
|
||
Mięśnie głębokie z innej perspektywy |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
Dieta na brzuch :) |
Dieta |
|
![]()
|
||
Ostry trening brzucha i Gainer |
Odżywki i Suplementy | Guest_Dominik_Fanatyk_* |
|
![]()
|
|
Sesja na klatkę piersiową - wyrwać mieśnie z zastoju |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening i dieta - ostateczne podsumowanie
- Ponad rok temu
-
Wyniki na klatce.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy (brzuszek, klata, ręce)
- Ponad rok temu
-
Ćwiczę, lecz nie widzę skutków
- Ponad rok temu
-
Plan ułożenie
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Kto mi ułoży plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Programy treningowe na odchudzanie
- Ponad rok temu
-
problem z martwym ciagiem
- Ponad rok temu