4 odpowiedzi w tym temacie

[PaulinaTSA]

Witam, mam pytanie. Zaczynam trenować na siłowni chciałam zaczerpnąć informacji na temat jaki trening i dieta byłyby dla mnie najlepsze, jestem dość niska i mam problem z pozbyciem się tłuszczyku z brzucha (opona ) oraz nóg, zależy mi również na umięśnieniu pupy, nie jadam śniadań i spożywam dużo węglowodanów, jem 2 do 3 posiłków dziennie, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety

[kodziro]

dieta low carb i trening o wysokiej intensywnosci, na jedrna pupe i zrzucenie zbednego tluszczu najlepszy jest sex

[firefly]

rób wszystko na odwrót: jedz śniadania, jedz mało węgli, i jedz więcej (małych) posiłków. Do tego dołącz aeroby, i pójdzie (tylko dietkę jakąś ułóż)

[PaulinaTSA]

dzięki. '

[PaulinaTSA]

proszę o jakieś wskazówki co do ułożenia takiej diety bo za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.