Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Siemka jak wyżej napisałem chciałem zwiększyć sile rzutu ponieważ trenuje piłkę ręczna i dlatego do was kieruje prośbę jakie mam ćwiczenia wykonywać na siłowni ? proszę o szybka odpowiedz thx z góry.Jeżeli ma Cie pomysły co ma robić proszę pisać ;]

Użytkownik MrLuq edytował ten post Ponad rok temu

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Moim zdaniem do dobrego zutu bendziesz musiał popracowac nad plecami

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Tutaj masz typowe świczenia na plecy
-wiosłowanie sztanga w opadzie 4s(14,12,10,8)
-martwy ciąg -4s(14,12,10,8)
--ściaganie wyciagu do klaty 4s(16,14,12,10)
- podciaganei na drążku 3xmax

AHA i mugł byś jeszcze popracowac nad Tricepsem i barkami ćwiczenia robic szybko i dynamicznie po 15 ruchów
Jeszcze dobrym sposobem jest walić młotem w opone ,żucac w sciane piłka lekarska

Jeśli pomogłem daj pluska w prawym dolnym rogu:)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jakieś sugestie? dieta na mase	Dieta	3 odpowiedzi 1628 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta redukcyjna - ile obciąć - czy dobrze zaczynam? Jakie źwiczenia? dieta ćwiczenia	Dieta	3 odpowiedzi 1591 wyświetleń	Ponad rok temu przez
16 latek-jaka dieta	Dieta	3 odpowiedzi 1476 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kettlebell, czyli jak to się zaczęło i z czym to się je	Treningi	0 odpowiedzi 633 wyświetleń	Ponad rok temu przez
nolvadex jak brac	Sterydy i Prohormony	2 odpowiedzi 1876 wyświetleń	Ponad rok temu przez