Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porada oraz dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Patryk762
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Porada oraz dieta
Witam. Jestem nowym użytkownikiem. Mam do was kilka pytań : Ważę ok 95kg przy wzroscie 182cm i chciałbym zgubić trochę tej masy (tłuszczu) i zacząć dobrze ćwiczyć. A więc poleccie mi jakąś dietę na zrzucenie kilku kilogramów, co mam jeść a co omijać dalekim łukiem, jem wlasciwie to na co mam ochotę, zaczelem ćwiczyć ale to nie do konca ćwiczenie. A więc proszę was abyscie doradzili mi jakąś dietę, co jeść czego nie oraz jakąś dobra rozpiske na siłownie mam dostęp do atlasu ławki sztangi hantli sztang łamanych oraz modlitewnika. Za porady wszystkim z góry dziękuję.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
http://forum-kultury...-redukcja-85kg/


http://forum-kultury...tratę-tłuszczu/


do redukcji i odsloniecia miesnia podstawa jest trening aerobowy i odpowiednia dieta, oczywiscie mozna sie wspomoc bcaa i bialkiem do uzupelnienia diety, spalacz moze byc rowniez dodany, ale przy dobrej diecie i aerobach bedzie zbedny

TRENUJE BO LUBIE


Patryk762
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
do redukcji i odsloniecia miesnia podstawa jest trening aerobowy i odpowiednia dieta, oczywiscie mozna sie wspomoc bcaa i bialkiem do uzupelnienia diety, spalacz moze byc rowniez dodany, ale przy dobrej diecie i aerobach bedzie zbedny
[/quote]


Możesz mi wytłumaczyć na czym polega ten trening aerobowy? I jakie ćwiczenia wykonywać?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
podstawowymi aerobami dla mnie jest bieganie. cwiczysz gdzies w klubie czy na domowej silowni? jak na domowej to bieganie. albo na czczo z rana, albo po treningu silowym. jezeli w klubie to mozesz robic zamienne sesje, np 15min rowerek, 15min steper 15min bieznia;) 3-4 razy w tygodniu

TRENUJE BO LUBIE


kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
tak jak wyzej, dieta low carb + aeroby (skakanka, bieganie) + trening, kupa dobrych chęci i bedzie dobrze
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Patryk762
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
Ćwiczę w wiejskiej świetlicy, jest jakis rowerek tam jest skakanka do domu mogę się przebiec z powrotem z 800m mam (jak dam radę). A co do diety to co jeść często a czego wogóle unikać? Bo szczerze mówiąc nie stać mnie na takie oddzielne gotowanie itp.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
w moim pierwszym poscie dalem ci link do przykladu diety na redukcje...

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

TRENUJE BO LUBIE


kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada oraz dieta
bieganie żeby spalic tlusz i zeby byl wogole z tego jakis pozytek to najmniej 30 min sesja musi trwac a nie 800 metrów he
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024