Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Szeldas103
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, turystyka
  • Staż [miesiące]:21
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:97
  • Udo [cm]:80
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
Witam. Waże 94 kg przy wzroscie 185 cm. Poszukuje odpowiedniego treningu na spalenie tkanki i rzeźbe najbardziej chodzi mi o brzuch. Sprzęt jakim dysponuje to 2 x 15 kg hantle, atlas z wyciągiem maks. cieżar 70 kg na atlasie. Dodam od siebie że mam diete ułożoną przez dietetyka ponieważ około roku temu ważyłem ponad 130 kg i musiałem się wziaść za siebie. Waga stoi w miejscu. Jem dużo białka itp. Zacząłem biegać od tygodnia wieczorami po 1 h zależy jaka forma. Ćwicze już od 2 lat z przerwa 5-6 miesięcy. Preferowałbym trening domatora ponieważ na profesjonalną siłownie mam około 20-25 km. Poniżej wstawiam fotke obecnego wygladu brzucha i klatki.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Szeldas103 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
http://forum-kultury...omatora-w-domu/

kolego a probowales aeroby krecic rano na czczo?? albo po treningu silowym??


wspomagales sie kiedys suplementami?

TRENUJE BO LUBIE


Szeldas103
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, turystyka
  • Staż [miesiące]:21
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:97
  • Udo [cm]:80
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
Aerobów nie. Brałem Kreatyne Olimpic muscle coś tam, 1 rok temu
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
tzn aeroby chodzi o bieganie, na czczo albo po silowym. w tym przypadku mozesz wspomoc sie bcaa, bialkiem do uzupelnienia diety oraz spalaczem tluszczu.

TRENUJE BO LUBIE


Szeldas103
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, turystyka
  • Staż [miesiące]:21
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:97
  • Udo [cm]:80
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
Dodam jeszcze że chodze na basen 2 razy w tygodniu po 1 h lub 2 h. Także 2 razy w tygodniu chodzę na saune 2 x 15 min. Standardowo jeszcze 4 h w-f w szkole. Mieszkam na wsi i białka naturalnego mi nie brakuje jajka, mleko, drób itp.

Użytkownik Szeldas103 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Szeldas103
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, turystyka
  • Staż [miesiące]:21
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:97
  • Udo [cm]:80
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
Refresh

Czekam na dalszą pomoc
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
a czego oczekujesz? diete masz bo dietetyk ci ja ulozyl, porade w aerobach dostales, napisz moze jaki trening na silowni wykonujesz?? albo czy o suple ci chodzi?

TRENUJE BO LUBIE


Szeldas103
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, turystyka
  • Staż [miesiące]:21
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:97
  • Udo [cm]:80
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
chodzi mi teraz o siłowinie i o plan na rzeźbe który mogę robić w czasie redukcji tłuszczu
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
a do czego masz dostep? do pelnego sprzetu czy ograniczone przyrzady

TRENUJE BO LUBIE


Szeldas103
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, turystyka
  • Staż [miesiące]:21
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:97
  • Udo [cm]:80
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
Dwie hantle po 15 kg, atlas z obiążeniami 70 kg, sztangielki 2x5, 2x1, 2x 2,5.
  • 0

Kruchy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:WAWA
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:PIŁKA NOŻNA KICK-BOXING BOKS I WSZYSTKO CO ZWIAZANE Z WALKAMI
  • Staż [miesiące]:Od dziecka
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :45
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:Nie robię
  • Waga [kg]:113

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
Witam. Ja też paliłem sadło tzn ważyłem ponad 130 kg zjechałem do 100 juz zaczynam niezle wygladac. Cwiczyłem 5 razy w tygodniu siłowo do tego codziennie aeroby typu rower brzuszki a6w rozne sprinty przeplatanki steper itp do tego dieta i ANIMAL CUTS . Cwicz duzo trzymaj diete a rzezba powinna sama wyjsc. PZDR
  • 1

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźba
jeżeli chodzi o brzuch to tutaj masz kilka sprawdzonych i dobrych cwiczen na te miesnie http://forum-kultury...h__1#entry94874 do tego odpowiednia dieta, aeroby i bedzie konkretnie
  • 1
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018