1 odpowiedź w tym temacie

[OgarnijZiomek]

"Witam wszystkich. Nie mam dużego doświadczenia w kulturystyce, prawie żadnego i dlatego zwracam się do Was. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić przede wszystkim brzuch oraz inne partie mięśni. Chodzi ogólnie o rzeźbę. Mam 16 lat, 67 kg, 188 cm wzrostu. Ćwiczę sporadycznie, od czasu do czasu przede wszystkim z braku czasu, lecz zamierzam to zmienić. Chodzę na basen, Sks'y siatkówki, piłki nożnej (...)"

Mój post w innym dziale.

Po wstawieniu otrzymałem radę abym zaczął stosować odpowiednią dietę i trening. A więc chciałbym się zapytać czy może znacie jakąś dietę, która szybko i efektownie pomoże mi nabrać masy ?? z góry dziękuje za pomoc.

[kodziro]

ale idziesz na latwizne chlopie, wystarczy zobaczyc w tematach podpiętych, tutaj cos znajdziesz dla siebie http://forum-kultury...przykład-diety/