Nie ma o czym pisać więc przejdę do najważniejszego.
Mam 16 lat , kilka miesięcy temu ważyłem 95kg przy 183cm. Zacząłem biegać przestałem jeść
słodycze i cukrować herbatę

W tej chwili ważę 76,5kg przy wroście 184cm.
Posiadam następujące przyrządy ;
Atlas DM4300 - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ławeczka - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Orbitrek , do biegania

Mam niesamowitą prośbę , będę naprawdę wdzięczny jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć plan treningowy , oraz podał link do
jakiejś diety który odpowiadała by podpasowała pod ten plan treningowy.