2 odpowiedzi w tym temacie

[13MC13]

Rozpietki Płasko 3x 12 [Zmęczenie mięśni]
Wyciskanie Skos Dodatni Sztangielkami 14/12/10/8
Wyciskanie Sztangielek Płasko 14/12/10/8
Rozpiętki Battlefly 4x 10

[Gość]

Może być, chociaż w 3 ćwiczeniu mógłbyś założyć trochę większy ciężar i wykonywać po 8 czy 10 powtórzeń stałym ciężarem.

[konkret]

ja bym dal
hantle na plskiej pierwsze
pozniej skos glowa w ogre
rozpietki na 3 miejscu
baterflaj ostatni

Ale moze byc sam bardzo podobny mam teraz trening
Polecam robic 12/10/8/6 ale tak jak masz tez jest gitez:)