5 odpowiedzi w tym temacie

[MondragoN]

Imie : Damian
wzrost : 178cm
waga : 61kg
wiek : 17

Panowie : do lata potrzebuje nabrac duzo masy ciala mozecie mi zapropanowac bardzo dobre suple , odzywki na mase ???
z gory dzieki , nic jeszcze niebralem prosze o konkrety

[Placeck]

OK. Napisz jaki masz staż na siłowni i polecą konkrety.

[MondragoN]

niemam stazu poprosty zaczynam trenwoac w warunakch domowych pompki na krzeslach itp i potrzebuje czegos najlepszego na mase bo do lata chce nabrac jak najwiecej kg poleccie m icos the best

[Sarcev]

po pierwsze to dobra dieta i trening odzywki na końcu

[EXPERTO]

Takimi treningami daleko nie zajdziesz a może Byś się na siłkę zapisał?

[Mr.chudy135]

Podpisuję się pod wypowiedzi wyżej. Spróbuj ułożyć jakąś dietę (poszukaj na forum jak to zrobić bo jest tego pełno m.in. w tematach podwieszonych) no i jak EX napisał może jednak siłka a jeśli nie możesz z jakiegoś powodu to może skołuj sobie troche sprzętu sztanga, hantle (regulowane najlepiej), ławeczke, no obciążenie, może jakiś modlitewnik + drążek + może coś na nogi. Są ławeczki choćby na allegro gdzie masz regulowaną ławeczkę + modlitewnik + właśnie możliwość ćwiczenia mięśni nóg.