3 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Do tej pory po treningu jadłem brązowy ryż z dżemem, teraz mam takie pytanie czy zamiast ryżu mogę jeść kasze gryczaną( czy ten posiłek będzie równie pożywny jak ryż).

[kuba1000]

Ryż z dżemem to kiepski pomysł .
Posiłek po treningowy powinien być bogaty w ;

Białko np (pierś z kurczaka,wołowina,ryby)
Węgle np (ryż,kasza,makaron,ziemniaki)

[gregi]

pierś z kurczaka plus ryż zjadam przed treningiem. Zadam jeszcze jedno pytanie: Jakie białko mam spożywać na noc( tzn takie które szybko się rozkłada czy wolno)

Użytkownik gregi edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Na noc idealny jest twarożek .

Posiłek po treningowy powinien być podobny do przed treningowego .
Oczywiście możesz dodać też warzywa gotowane .