2 odpowiedzi w tym temacie

[cezaryyy]

Witam.
Pytanie dość banalne ale ważne, niewiem dokładnie o jakiej porze dnia jeść białko węglowodany tłuszcz? Czego więcej rano, czego więcej wieczorem, co przed i co po treningu?

[dzieciol21]

ja daje tak


1.wegle/bialko/tluszcz
2.wegle/bialko
3.bialko/wegle
4.bialko/wegle od czasu do czasu dodam orzechy(tluszcz)
5.bialko i oliwa


dlatego tak bo po 2 posilku mam trening dlatego tak rozlozylem i taki sposob najlepiej na mnie dziala, poza tym poczytaj w podwieszonych to znajdziesz takie same/ bardzo podobne schematy;] wystarczy poszukac

[cezaryyy]

Ale jeżeli ja mam trening po 4 posiłku to bd dobrze jak zamienię twój 2 z 4?