2 odpowiedzi w tym temacie

[kodziro]

Który plan byście wybrali dla siebie ? Chodzi o mase, zaczynam za około miesiąc.

pon: klatka+łydki
wt: plecy(z kapturem)+przedramie
czw: nogi(z łydkami)+barki
pt: biceps+triceps

czy

pon: klatka+łydki
wt: plecy(z kapturem)+przedramie
czw: barki+triceps
pt: nogi(z łydkami)+biceps

Czekam na opinie

[kodziro]

no właśnie, niby już wszystko ułożone ale zawsze cos wydaje sie do poprawki he:) w 1wszym triceps dostaje 3 razy w tyg przy klacie, barkach i pozniej przy właściwym treningu, znowu w drugim tric dostaje 2 razy ale akoś bardziej widzi mi sie połączenie biceps+triceps, dlatego raczej wybiore ten pierwszy, powinien być właściwszy:) powiedzmy ze masz plusa kejwin he

[dzieciol21]

rowniez przeszedlem na taki sposob jak Ty. klata,barki i bic+tric. i jak narazie wszystko idzie jak nalezy i poki co nei zmieniam tego planu;)