5 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz1991]

witam. od kiedy zaczalem cwiczyc, za kazdym razem po treningu barkow jestem cały obolały. cwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi i tu jest wszystko ok. ale przy wzniosach sztangi wzdłuz tułowia to pojawia sie bol w barkach i przedramionach. co zrobic?? zmienic to cwiczenie czy moze to moja wina ze zle wykonuje a moze kwestia zlego genu??

[Lukasyno]

mozliwe czasem ze zle wykonujesz to cwiczenie albo po prostu musisz sie dobrze rozgrzac do tego cwiczenia i wtedy bedzie wszystko ok

[gutekgol]

a mnie też jakiś czas bolały ,bo kiedyś za wysoko unosiłem sztangę wzdłuż tułowia,(ponad linię barków)-czyli może też masz podobny problem.Ja zamieniłem to ćwiczenie na unoszenie sztangielek bokiem i teraz jest ok,też pracuje głównie boczny akton.

[miko39]

jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie,ale również bardzo dobre,proponuje zamienic na unoszenie hantli w przod bo po co ryzykowac?
p.s nie unos ponad barki bo wtedy prace przejmują w większej czesci kaptury

[kodziro]

też to miałem kiedys a teraz zmniejszyłem ciężar i robie to ćwiczenie dokładnie pod koniec barków na rozgrzany mięsień i problem zniknął, musi być dobra rozgrzewka to przede wszystkim i nie odradzał bym tego ćwiczenia bo jest bardzo dobre

[Mariusz1991]

podziekowac. za wysoko chyba nie unosze, do lini barkow. ale w razie co to zmniejsze ciezar, jesli nie pomoze to zamienie na inne cwiczenie