Skocz do zawartości


Zdjęcie

problem z barkami.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Mariusz1991
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:96
  • Martwy ciąg [kg]:85kg na lajcie, oszczedzam kregosłup
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

problem z barkami.
witam. od kiedy zaczalem cwiczyc, za kazdym razem po treningu barkow jestem cały obolały. cwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi i tu jest wszystko ok. ale przy wzniosach sztangi wzdłuz tułowia to pojawia sie bol w barkach i przedramionach. co zrobic?? zmienic to cwiczenie czy moze to moja wina ze zle wykonuje a moze kwestia zlego genu??
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z barkami.
mozliwe czasem ze zle wykonujesz to cwiczenie albo po prostu musisz sie dobrze rozgrzac do tego cwiczenia i wtedy bedzie wszystko ok
Zatopiony w Muzie...

gutekgol
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-kulturystyka,
    -piłka nożna
    -bukmacherstwo
    -tenis
    -siatkówka
    -koszykówka
    -gotowanie
    -biologia
    -prawo
  • Staż [miesiące]:66
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z barkami.
a mnie też jakiś czas bolały ,bo kiedyś za wysoko unosiłem sztangę wzdłuż tułowia,(ponad linię barków)-czyli może też masz podobny problem.Ja zamieniłem to ćwiczenie na unoszenie sztangielek bokiem i teraz jest ok,też pracuje głównie boczny akton.
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z barkami.
jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie,ale również bardzo dobre,proponuje zamienic na unoszenie hantli w przod bo po co ryzykowac?
p.s nie unos ponad barki bo wtedy prace przejmują w większej czesci kaptury
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z barkami.
też to miałem kiedys a teraz zmniejszyłem ciężar i robie to ćwiczenie dokładnie pod koniec barków na rozgrzany mięsień i problem zniknął, musi być dobra rozgrzewka to przede wszystkim i nie odradzał bym tego ćwiczenia bo jest bardzo dobre
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Mariusz1991
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:96
  • Martwy ciąg [kg]:85kg na lajcie, oszczedzam kregosłup
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z barkami.
podziekowac. za wysoko chyba nie unosze, do lini barkow. ale w razie co to zmniejsze ciezar, jesli nie pomoze to zamienie na inne cwiczenie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024