Nie mam nigdzie w okolicy siłowni więc dobierzcie dla mnie ćwiczenia które będe mogł wykonywać tylko z moim sprzętem. A do dyspozycji mam:
-Ławkę pod sztangę firmy HMS
-Gryf Prosty (chyba coś około 8kg ma)
-2 hantle po 4kg (ale chyba sie nie przydadzą)
-2 Gryfy krótkie (sztangielki)
-obciążenie
*2x 10KG
*2x 5KG
*4x 2KG
*4x 1KG
Ławka taka jak na tym zdjęciu:
Rewelacji nie ma ,ale myślę że to wystarczy jak narazie na moje warunki fizyczne.
Proszę o pomoc i ułożenie dla mnie dobrego 5 dniowego planu treningowego na mase. Chciałbym aby plan był taki abym mógł ćwiczyć według niego przez najbliższe 6 miesięcy.
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc!