3 odpowiedzi w tym temacie

[maszpozdro]

Witam.
Jestem świeżym futbollistą. W związku z tym wybieram się na siłownię, jednak nie mam o tym zielonego pojęcia. Myślałem o jakimś treningu siłowo kondycyjnym oraz chciał bym przybrać na wadzę jakieś 10-15 kg. Oczywiście nie oczekuje tego po 3 miesiącach.
Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ;P

Ap ropo mojej wagi to nie jestem zwolennikiem odżywek itp...

Z góry dzięki za pomoc.

[firefly]

w podwieszonych masz trening dla początkujących, czyli ogólnorozwojowy, ze 2 miesiące możesz nim pojechać na początek. Dietę musisz ułożyć sam, i dać do sprawdzenia, albo użyć czyjejś Zajrzyj do odpowiedniego działu

[maszpozdro]

Rozwojówkę mam 2x 3h w tygodniu od jakichś 4 mc-y. Chciałem coś oprócz treningów fa na siłowni polatać.

[firefly]

http://forum-kultury...zpoczynających/