Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
310 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Poland
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
Staż [miesiące]:sporo tego
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:102
Pas [cm]:92
Udo [cm]:51
Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Plan do oceny

Panowie czy czy moj trening 3 dniowy moze sie składać z

PONIEDZIAŁEK

KLATA
TRICEPS

SRODA

BARKI
PLECY

PIATEK

NOGI
BICEPS
PRZEDRAMIENIA

Dodam ze po kazdym treningu jezdze rowerkiem przez 15 minut...
Duzo duzo jem, czy to jest dobry trening na mase?
Nagradzam plusami...

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

Użytkownik
71 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-kulturystyka,
-piłka nożna
-bukmacherstwo
-tenis
-siatkówka
-koszykówka
-gotowanie
-biologia
-prawo
Staż [miesiące]:66
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :33
Wyciskanie [kg]:102,5
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

zależy ile tam masz ćwiczeń i w tym seri ,a powtórzeń to zakres 12-8 ewentualnie 6 najmniej.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

daj plecy biceps i nogi barki

TRENUJE BO LUBIE

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta do oceny	Dieta	3 odpowiedzi 853 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do oceny	Dieta	8 odpowiedzi 2293 wyświetleń	Ponad rok temu przez
IF - jak dobrze rozplanować	Dieta	8 odpowiedzi 1760 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do oceny	Dieta	3 odpowiedzi 1580 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta do oceny !!!	Dieta	1 odpowiedź 1379 wyświetleń	Ponad rok temu przez