TRENING:
Martwy ciąg: 3x12/10/8
Przysiady z hantlami 3x 12/10/8
Wyciskanie hantali na ławce: 3x12/10/8
Wyciskanie na barki: 3x12/10/8
Wyciskanie hantla zza głowy: 3x12/10/8
Uginanie przedramion: 3x 12/10/8
Wspięcia na palce: 3x25
brzuch spięcia
Pompki klasyczne: 3x10
Ćwiczenia tylko hantlami w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki
Prosze o wypelnienie ankiety a takze o wypowiedzi.
Trening do sprawdzenia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening strzelecki.. |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Pierwszy trening Ryu-Te..... |
KARATE |
|
|
||
FBW czy trening dzielony? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
stack przed treningiem, uczulenie na CP |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening siłowy - serie łączone |
Porady Trenerów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Budowanie masy - Co i jak?
- Ponad rok temu
-
Jestem załamany - proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Aeroby kiedy trenować
- Ponad rok temu
-
Jak często ćwiczenia na biceps?
- Ponad rok temu
-
Redulcka tk. tłuszczowej - BRZUCH, UDA- POMOCY!!!!
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
trening 3 dniowy
- Ponad rok temu
-
Proszę o odp.
- Ponad rok temu
-
trening na siłe
- Ponad rok temu
-
Grafik, co i jak z siłownią?
- Ponad rok temu