6 odpowiedzi w tym temacie

[Dziamdziak100]

Witam, trenuje ponad 3 tygodnie , trenuje na mase plan zmieniam co 4-6 tygodni,
Moje pytanie brzmi ile mam cwiczyć na mase żeby zmienić plan np na siłe żeby nie tylko wyglądać ale nabarac też sily a kiedy po nim na rzeżbe?
Ile ma trwac dany typ treningu?

[patak]

rzezbe zaczniesz jak bedziesz widzial ze masz dosc masy nie ma okreslonego czasu kazdy inaczej rosnie w przeciagu miesiecy

[dzieciol21]

w przeciagu miesiecy a nawet lat;)


ale zgodze sie z przedmowca, wyjasnil co trzeba.


co do treningu trenuj na mase i zmieniaj co jakis okres

[Dziamdziak100]

Plan będe zmienial;D
Ale moge trenowac tak ze np 3 misiace masa a 2 miesiace sila i tak az nabiore masy do rzezby?

[Belial]

Trening na siłę narazie nie będzie potrzebny, zaczynasz dopiero i siła będzie szła, jak będziesz robił mase. Wyciskasz 55kg, więc dobry trening na mase poprawi Twoją siłę. Rzeźbe narazie zostaw w spokoju, zacznij ją robi za jakieś 20kg:)

[patak]

hmm racja jak robisz mase na poczatku to i sila leci. Ja teraz robie oddzielnie trening np klatke robie 2 razy w tygodniu raz robie na wytrzymalosc i raz robie na sile i pamietaj zeby nie cwiczyc zmeczonymi miesniami tylko sobie pogorszysz

[dzieciol21]

prpponuje kazda partie 1 raz w tygodniu, to ci starczy + trenuj na mase i podnos poprzeczke sobie!