10 odpowiedzi w tym temacie

[Stefek91]

Witam !
A więc zacznę od tego że od 5 roku życia do 12 uprawiałem pływanie 2 razy w tygodniu , 12-16 lekka atletyka , ćwiczenia kondycyjne , siłowe , 16-19 lat siłownia.
Ważę 135 kg , 191 cm wzrostu , posiadam dużo tkanki tłuszczowej jednak jestem w miarę zbity.
Na siłowni przez 2 lata byłem na diecie wysoko białkowej , brązowy ryż , kasza gryczana , drób , ryby , nabiały , warzywa - wszystko robione na parzę . Przez te 2 lata moja waga spadła z 145 kg do 135 , jednak nie jest to zbyt zadowalający efekt.

Chciałbym się poradzić o dietę pod siłownie , ćwiczenia wiem jak wykonywać , jednakże nie wiem jaka dieta jest dla mnie odpowiednia...

Chciałbym odkryć z tkanki tłuszczowej ciało i jednocześnie je wyrzeźbić .

Czekam na komentarze , z miłą ochotą przyjmę propozycję książkową.

[dzieciol21]

napewno ujemny bilans kaloryczny, aeroby(bieganie,rower,plywanie) do tego spalacz osobiscie lykam therm energy power z hitecu ( jeden ze slabszych), ale dla mnie odpowiedni, mysle ze do spalaczy mosniejszych inni doradza, ale dieta i aeroby beda kluczem do pozbycia sie kilogramow

[Stefek91]

Spoko ;D

Tylko nie wiem co z tymi odżywkami bo brałem thermo tranporter thermo fatburner i lkharnitine i mało pomogło ;p
Ale wydaje mi się że to z powodu tego że robiłem dużo ćwiczeń a mało aerobów

Jednak mam jeszcze problemy z tarczycą , już za około 2 tyg będę wiedział o co chodzi i może to też jest kwestią problemów

Bo przemiane mam zajebista , czasami nie kończe posiłku i już musze skorzystać z toalety.

[dzieciol21]

w tym wypadku moze best body sie wypowie on jest bardziej zorientowany co i czy w ogole cos bedzie wskazane, poczekaj az ci odpisze w temacie albo uderz do niego na PW, zycze wytrwalosci i zdrowia

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[firefly]

no skoro ograniczałeś aeroby, to nic dziwnego że spalacz nie pomógł Co do diety, to ogranicz węgle, zwłaszcza te proste, co da ci ujemny bilans kcal. Do tego trening i AEROBY!

[Leon]

Dlaczego na wyniki badań tarczycy musisz czekać 2 tygodnie? Miałeś biopsje? Podaj wyniki TSH. Diete opracuj po otrzymaniu wyników. Aeroby tak, bieganie nie. Na bieganie jesteś za cięzki, poczekaj aż spadnie ze 20 kilo. Bieganie zastąp workiem bokserski. Rowerek, bieżnia, wioślarz, schody.Przy tej wadze szybko sie będziesz męczył więc zaczynaj delikatnie. Co z ciśnieniem? Jeżeli w normie- jedziesz, jeżeli nadciśnienie - pomału. Odezwij sie po otrzymaniu wyników.

[konkret]

a czy mi sie dobrze zdaje ze wazny jest tez trening na silowni dosc krotkawy a intensywny
miedzy seriami ok 45 sekund odpoczynku i kazda seria to co najmiej parenascie powtorzen. Tzn ze jak spalamy tluszczyk to powinnismy robic trening na rzezbe tak ????

[dzieciol21]

lepiej zrobic trening silowy i aeroby. a nie same aeroby.

[Stefek91]

Dzięki wszystkim za posty

Jeżeli chodzi o tsh to mam troszeczke ponad norme ale nie duzo jak tam norma jest 500 to mam 550 jakos tak , okazalo sie ze mam guzek echogenny na tarczycy niedlugo ide na biopsje ;D

Nadciśnienie mam ale biorę leki , jednak chciałbym zaznaczyć , że od kiedy przestałem się ruszać zaczeło się nadciśnienie .
Myślę że jak wrócę do sportu będzie ok .
I prawdopodobnie dostane niedługo skierowanie do dietetyka .

[Leon]

Biopsji sie nie bój. Echogeniczne guzki sa w 95 procentach łagodne, może to być niewielka torbiel lub zwapnienie.Podwyższone TSH może świadczyć o niedoczynności , trzeba zrobić dodatkowe badania. Diete opracuj po diagnozie bo nie wszystko będziesz mógł jeść.Zalecane produkty z jodem, morskie ryby , zakazane - kalfior, brokuły itd.Co bierzesz na nadcisnienie i jakie obecnie masz? Jakie inne badania w szczególności cholesterol z podziałem na frakcje tzn HDL , LDL trójglicerydy i cukier?

[Stefek91]

W przyszłym tygodniu bd miał wyniki to się odezwę ;D