5 odpowiedzi w tym temacie

[stefan1994]

Witam
Co myslicie o moim treningu prosze o swoje wypowiedzi. Cos dodać?
Mój trening
Rozpiętki 4s 20
Pompki 4s 15
brzuszki 2s 30
No i do tego A6W
Basen 2x w tyg po 1h

Ps
Stosuje od pewnego czasu diete, ponieważ mam nie wielkie ilosci tłuszczu... który chciał bym zlikwidować

[S.O.S.]

To ma byc trening zaopatrz sie lepiej w podstawowy sprzęt lub zapisz sie na silownie, bo na tym planie nic nie zdziałasz

[dzieciol21]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/


16 lat? tluszcz? nie jedz w kfc. MC donald itp, nie pij coli itd a nie narzekasz na mala falde na brzuchu...

[stefan1994]

juz 17 lat wiem juz nie jadam w takich miejscach.. a tak dokładniej to chodzi mi o to aby brzuch był płaski.
Stosuje dietę w miare moich możliwości jem około 4-5 posiłkow na dzień
Godz 9.00
jakis jogurt
Godz 13.00
Kasza badz ryż do tego 100g piersi z kurczaka
Godz 17.00
3 kromki razowca z szynka z kurczaka
Godz 20.00
Twaróg 100g + rodzynki bądz
(2 jajka na twardo)

Mniej wiecej tak to wygląda staram sie stosowac do niej lecz nie zawsze to wychodzi.

[dzieciol21]

z dieta srednio pomoge, ale rano daj jakies platki owsiane a nie jogurt a co do innych posilkow niech ktos inny sie wypowie. a te jajka to jak jzu dalbym do tego posilku o 17.


a co do brzucha to aeroby ( zima wiec ciezko teraz), bieganie, rower itp itd. dobra dieta i ten trening aerobowy i troche cierpliwosci a brzuch zniknie

[stefan1994]

Mniej więcej tak ma to wyglądac ?:>

Godz 9.00
płatki owsiane
Godz 13.00
Kasza badz ryż do tego 100g piersi z kurczaka
Godz 17.00
3 kromki razowca z szynka z kurczaka + 2 jajka na twardo (czy zamiast razowca?)
Godz 20.00
Twaróg 100g + rodzynki

Użytkownik stefan1994 edytował ten post Ponad rok temu