4 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć, czy trening na siłowni może wpłynąć na wyniki biegów długodystansowych? Chciałbym poprawić wyniki, przygotowac się do zawodów, ale nie mam pojęcia czy trening nóg na siłowni coś zmieni. Ważna jest wytrzymałość i bardziej chyba płuca angażują się w bieganiu niż mięśnie. Może mi ktos powiedzieć, jak trenowac na siłowni, zeby poprawić wyniki? Ćwicze poniedziałek, środa, piątek, nogi moge jako priorytetowe ćwiczyć

[EXPERTO]

Jak chcesz poprawić wytrzymałość to tylko biegaj i stosuj dobrą dietę. Siłownia raczej odpada, bo ćwicząc będziesz zwiększał mase nóg a co za tym idzie większy ciężar a co z kolei może się przyczynić do słabszej kondycji już nie wypominając o zakwasach.

[dzieciol21]

e biegi na jakim dystansie? 10? 20 km??

sam robilem wytrzymalosc szybkosciowa( pod okiem trenera) i mialem 3 razy treningi biegoe i 2 siolowe pod kierunkiem nog, po pol roku bylem nie do zatrzymania, haha;)

[Belial]

21km, półmaratony. Dzieciol jaki był ten trening siłowy? Bo słyszałem, że kolarze używają w większym stopniu 4głowych, a atleci 2głowych uda

[dzieciol21]

trening na silowni, suwnica, przysiady, wspiecia i roznego rodzaju maszyny, do tego katowany brzuch, gorne partie raczej w 15% reszty byly robione;p a do tego kto jakie miesnie bardziej uzywa to nie ejstem zorientowany w takim stopniu zeby napisac Tobie to;)