6 odpowiedzi w tym temacie

[PrIde94]

Witam!

Trening na rzeźbę
Jako iż zaczął się nowy rok, postanowiłem w koncu cos ze soba zrobic :)To moje początki na tym forum wiec proszę o porady i rózne techniki.
Prosiłbym o napisanie dla mnie tygodniowego planu ćwiczeń na rzeźbę włączając mój sprzęt.
Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, mięśni brzucha oraz bicepsie.
Prosze rowniez o opinie na temat 6 weidera- czy sprawdza sie on w przypadku cwiczen na rzezbe oraz czy warto z niego korzystac.


Sprzęt jakim dysponuję to:

- ciężarki bądź hantelki (jak kto woli) 2x3kg 1x2kg
- drążek
- uchwyty na pompki
- worek bokserski (dodatkowo, tylko jeśli bedzie potrzebny gdyż uzywam go do ćwiczeń kickboxingu)

Z góry mówię iz nie bede brał zadnych suplementow oraz "szpryców" w tabletkach...
Proszę równiez o nieodsyłanie moich odpowiedzi do wątkow juz załozonych gdyz rozumiem nie chce wam sie pisac ale chciałbym miec swoj indywidualny plan treningowy. Mam nadzieję ze mnie zrozumiecie.

Informacje "O mnie"

Waga 66 kg
Wzrost 177 cm
Wiek 16 lat

[dzieciol21]

jak chcesz miec swoj INDYWIDUALNY plan to idz do trenera jakiegos.

zorientowales sie ze raczej tutaj kazdy sam uklada plan ( dzial trening temay podwieszone, polecam temat KEVINA)
i wtedy ktos modyfikuje go dla ciebie.

co do twojego celu... daj jakies zdjecie to bedzie mozna ocenic czy czas na rzezbe bo z twoich wymiarow watpie huehuehue wez sie za porzadna miske kolego;)

[PrIde94]

Rozumiem twoje zażenowanie co do Mojej wagi ale przeciez nikt nie jest idealny.
Ja tylko prosze o porade. Taka jaka udzielacie innym uzytkownikom.
Sa gorsi odemnie nie martw sie.
Staram sie jak moge
moglbys moze przerobic ten plan kevina na mnie uwzgledniajac moje oczwkiwania Bylbym wdzieczny Pozdrawiam

[dzieciol21]

to nie jest zazenowanie waga, tylko ze przy takim wymiarze chcesz sie rzezbic.

jak juz mowilem nie bede ukladal planu, zobacz trening domatora, rozpisz go i mozna rozmawiac. pozdro.

[PrIde94]

No cóż lepiej pozniej niz wcale no nie?
Co do tych treningow to czy moglbys mi podac linki do najlepszych?
Bo jeszcze sie tu nie orientuje
Thx za pomoc.

[dzieciol21]

http://forum-kultury...w-treningowych/

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

http://forum-kultury...olnorozwojowka/


poczytaj troche tutaj;)

[PrIde94]

Dzieki kolego. Tego właśnie szukałem.
Temat uważam za zamknięty,