Witam. Mam 15 lat, w wieku 13 lat przez 2 miesiące 3 razy dziennie ćwiczyłem(podnosiłem hantle, robiłem brzuszki, pompki). Lecz efekt był mały.
Od wczoraj postanowiłem znów zacząć ćwiczyć lecz nie wiem ile razy dziennie, jakie ćwiczenia wykonywać. Mam ok.172 cm wzrostu i ważę jakieś 65 kg.
Chciałbym być fajnie wyrzeźbiony, lecz nie wiem czy najpierw nabrać trochę masy i później rzeźbić czy zacząć od razu. Po za tym chciałem zapytać czy branie odżywek typu Kreatyna nie zaszkodziłby mi w tak młodym wieku. Jeśli nie odżywki to jak ma wyglądać moja dieta? Ile razy dziennie mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o mądre odpowiedzi, z góry dzięki ;D
Proszę o radę w sprawie ćwiczeń
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosba o rade... |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Prosze o Diete !Nitro Bolon 2 + CM3 |
Dieta |
|
|
||
Ćwiczenie na mieśnie brzucha bez zmiany pozycji głowy |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Wybor stylu a cwiczenie rekreacyjne |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Ćwiczenia na nogi - siłownia |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomoc w dobraniu treningu dla początkującego.
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Czy dobrze ćwiczę na rzeźbę ?
- Ponad rok temu
-
Plan ACT czy o to w nim chodzi?
- Ponad rok temu
-
-
Młody wilk
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu treningu obwodowego
- Ponad rok temu
-
Podciąganie na drążku
- Ponad rok temu
-
ocena treningu
- Ponad rok temu
-
Co będzie lepsze do domu
- Ponad rok temu