Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o radę w sprawie ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

lwwl
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o radę w sprawie ćwiczeń
Witam. Mam 15 lat, w wieku 13 lat przez 2 miesiące 3 razy dziennie ćwiczyłem(podnosiłem hantle, robiłem brzuszki, pompki). Lecz efekt był mały.
Od wczoraj postanowiłem znów zacząć ćwiczyć lecz nie wiem ile razy dziennie, jakie ćwiczenia wykonywać. Mam ok.172 cm wzrostu i ważę jakieś 65 kg.
Chciałbym być fajnie wyrzeźbiony, lecz nie wiem czy najpierw nabrać trochę masy i później rzeźbić czy zacząć od razu. Po za tym chciałem zapytać czy branie odżywek typu Kreatyna nie zaszkodziłby mi w tak młodym wieku. Jeśli nie odżywki to jak ma wyglądać moja dieta? Ile razy dziennie mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o mądre odpowiedzi, z góry dzięki ;D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024