3 odpowiedzi w tym temacie

[kebabgoran]

Witam,
Za około miesiąc będę miał na wf-ie sprawdzian z podciągania się na drążku nachwytem. Problem w tym że w domu nie mam drążka i nie mam jak potrenować do tego sprawdzianu. Czy istnieją jakieś ćwieczenia, które można wykonywać w domu, a które rozwijają te same mięśnie które są potrzebne do podciągania na drążku nachwytem ? Proszę o odpowiedź.

Wesołoych Świąt

[Gość]

Masz jakiś sprzęt w domu ?
Jak nie masz to rób pompki

[firefly]

ciekawe co mu dadzą pompki na podciąganie. Nie ma co, trzeba Ci drążka, inaczej wiele nie zdziałasz. No i przed sprawdzianem porządnie się wysraj, będzie mniej do podciągania:P

jak już będziesz się podciągał na sprawdzianie, to rób to jak najszybciej, podciągaj się z maksymalną prędkością, i nie zatrzymuj się w żadnym położeniu. Na wfie technika się nie liczy, więc możesz tak robić, a starczy Ci sił na więcej. Zwłaszcza samo ruszanie do góry wykonaj jako silne szarpnięcie.

Użytkownik firefly edytował ten post Ponad rok temu

[konto usunięte]

Możesz poćwiczyć na trzepaku do dywanów jesli na osiedlu taki jest a na wf pociąganie najlepiej na boso trampki tez są obciążeniem możesz poćwiczyć bary i ręce.