8 odpowiedzi w tym temacie

[JWP]

Witam moj problem moze wydawac sie stalym problemem w kulturystyce ale przedstawia jednak go:) , chodzi o klatke robie serie z sztanga o wadze 50 kg 12 powtorzen 55-8 powtorzen ale sila nie idzie w gore na sztandze plaskiej tylko na skosie w dol 60 kg 8razy moze , mam pomysl chcialbym zebyscie go sprawdzili zamierzam zmienic plan na klatke i zatakowac ja tak: dodam ze rekord(70kg plaska) chce poprawic wyniki silowy tylko na plaskiej i rpopracowac nad klatka

Klatka:
Wyciskanie hantli plasko maxymalnym ciezarem 4x/6/6/6/5
Wyciskanie skos w dol normalnie 12/10/8/6
Wyciskanie skos gora 12/10/8/6
Brama 3x10

co wy na to rzuce sztange na rzecz hantli?? niech ktos kto sie orientuje mi pomoze?

[masteron]

oplaca sie zmieniac sztange na hantle:)bardziej klate rozciagniesz itd.a pozatym mi sila po takiej przemianie poszla o 5kg w miesiac a cwiczylem na mase.jak chcesz uzyskac sile to odradzam bramke:)bramka Ci ladnie podkresli klatke wiec to dobre cwiczonko podczas cyklu na rzezbe:).oco chodzi wyciskanie na klatke w dol normalnie?wiem jak sie wykonuje te cwiczonko ale jak mozna je robic nienormalnie? z nogami uniesionymi do gory?ja bym wprowadzil pewna korekte w tym planie tak ogolnie.
papki na poreczach 3-maX
wyciskanie hantli plaski tak jak mialems
skos gorny ta sama liczba serji
kamizelka121088

[JWP]

czyli mowisz zeby wywalic z treningu brame? bo ja chce sile tylko na prostej i to 5kg by mnie 100% uszczesliwilo:) wiec zastosuje sie do twojego pomyslu

[masteron]

jak cos sila sie ruszy to pisz:) a tak wogole jak wyglada Twoj posilek przed treningowy?to jest bardzo wazne

[JWP]

głównie sklada ze z Weglow wiadomo zeby dostarczyc energi {SMILIES_PATH}/smile.gif ale musze sie przyznac nie specjalnie przykladam sie do posilkow z braku czasu ale czas to zmienic:) czas popracowac nad klatka

[EXPERTO]

głównie sklada ze z Weglow wiadomo zeby dostarczyc energi {SMILIES_PATH}/smile.gif ale musze sie przyznac nie specjalnie przykladam sie do posilkow z braku czasu ale czas to zmienic:) czas popracowac nad klatka

Jeśli nie masz czasu na posiłki to powinieneś się zapatrzeć w Gainera/Carbo/Białko/Batony węglowodanowo białkowe itp. Dietę należy uzupełniać suplami, szczególnie jeśli nie masz czasu na przygotowanie posiłku.

[masteron]

i po to wlasnie powstaly takie suple:)tylko zeby wiedziec jakie dawki brac musisz mniejwiecej obliczyc sobie ile Ci brakuje wegla i bialka:)

[JWP]

hehe odzywki odzywkami kasa kasą {SMILIES_PATH}/smile.gif ale teraz planuje kupic bialko wiec cos sie ruszy

[masteron]

a po co Ci bialko wegiel i inne takie pierdoly jak np dostarczasz organizmowi wystarczajaco skadnikow odzywczych?tak czy siam musisz obliczyc sobie tak mniejwiecej chociaz dietkeoraz spozywanie bialeczka,wegla,tluszczy przez Ciebie:)