28 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Witam panowie W tym temacie będę zdawał relacje z mojej kolejnej masówki . Tym razem zdecydowałem się na sprawdzone i polecane przez wielu suple . Startuje w piątek (19 listopada) . Cykl będzie się składał ;

*Mutant Mass
*Universal Storm
*MRM Metabolic Whey
*Olimp Gold Omega-3
*Olimp Vita-Min Multiple Sport
*Posiadam jeszcze parę porcji Shock Theraphy i Hot Blood

Teraz troszke o dawkowaniu :

*Mutant : 100 g do 2 śniadania i 150 g po treningu
*Storm : 1 porcja rano na czczo i 1 porcja po treningu
*Mrh Metabolic Whey : 40 g do śniadania i 40 g tuż przed spaniem
*Omega 3 : 1 kapsułka do śniadania i 1 kapsułka do obiadu
*Witaminy : 1 kapsułka do obiadu
*Pompery : 30 min przed treningiem



Dieta

1.60 g Płatków owsianych z rodzynkami i mlekiem 1,5 % + jajecznica z 4 jajek + 40 g białka
2.100 Mutant + owoc + 2 bułki graham z wędlina i warzywami
3.Puszka tuńczyka z chlebem razowym
4.Woreczek ryżu parabolicznego + 200 g fileta z kurczaka (gotowanego) - jest to posiłek przed treningowy
5.Po treningu 150 g mutanta i woreczek ryżu + 200 g fileta ( gotowanego) + owoc
6.Puszka tuńczyka z chlebem razowym + przed spaniem 40 g białka



Trening


Klata, Bicepsy

*Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6
*Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6
*Rozpiętki 3x12
*Wyciskanie sztangi na ławce pochylonej do tyłu 10,8,6,6
*Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8
*Uginanie przedramion ze sztangą 3x MAx
*Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10


Plecy,Kaptury,Przedramiona

*MC 4 serie 10,8,6,4.
*Szrugsy ze sztangą 4 serie 16,12,12,10.
*Wiosłowanie sztangielka 3x12
*Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 14,12,10,8.
*Wiosłowanie końcem sztangi 4x16,12,12,10
*Uginanie nadgarstków pochwytem i nachwytem 2x20
*Obracanie sztangielek 3x10

Barki,Triceps

*Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4 serie 14,12,10,10.
*Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12,10,10,8.
*Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość nosa sztangę łapiemy na szerokość barków 2 serie po 10.
*Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym 2 serie po 10.
*Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej w ss (super serii) z wyciskaniem sztangi w gorę (tym samym ciężarem) 4 serie 14,12,10,8.
*Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie jedną ręką 4 serie 12,10,10,10.
*Prostowanie ramienia 4 serie 12,10,10,8.

Nogi


*Wspięcia na palce ze sztanga na karku 15,12,12,9.
*Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 16,14,12,10.
*Wykroki ze sztangą 3 serie po 11
*Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 15,12,12,9
*Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x15-12


Jak macie panowie jakieś ale co do tego cyklu chodzi mi o ( diete , trening ,dawkowanie ) to chętnie wysłucham .
Jutro podam wymiary

[dzieciol21]

no no pozazdroscic;d;d zdawaj szczegolowe relacje.


a co do planu to skoro na mase to osobicie dalbym przy BARKACH jako pierwsze cwiczenie wyciskanie;) ale to tylko moje zdanie. pozdro

[MaTricks]

No na mój gust też wyciskanie powinno być jako pierwsze ćwiczenie na barki

[kuba1000]

Dzięki chłopaki za rade Już zmieniam Troszke źle rozpisałem ten trening ;/ nie napisałem po kolei tak jak ułożyłem na kartce Jest to trening od Exa Minimalnie go tylko zmodyfikowałem

[PUMP]

JA bym kaptury robił z barkami ale zestawik odżywek dobry ROŚNIJ W SIŁĘ I MASĘ .

[kuba1000]

A tutaj zdjęcie towaru : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[MaTricks]

Ładny zestaw!!  

Niech Masa będzie z Tobą!! 

ps. też bym dał kaptury albo z barkami albo po nogach (jak bd miał jeszcze moc ) 

[TCNieI]

fajny cykl, będę śledził, powodzenia

[kuba1000]

Wymiary :

*Wzrost - 184 cm
*Waga - 78,7 kg
*Pas - 86 cm
*Klatka - 107 cm
*Ramię - 35 cm
*Przedramię - 30,5 cm
*Udo - 56 cm
*Łydka - 37 cm


Dzisiaj zacząłem cykl i są pierwsze problemy ;/ Mianowicie dzisiaj na czczo wziąłem storma , potem śniadanko i popiłem białeczkiem . Po 15 min zaczęło mi jeździć we flakach i pogoniło na kibelek ;/ mam nadzieje że to tylko taki wyjątek dzisiaj i będzie już dobrze .


A teraz troszkę o smakach i rozpuszczalności :


*MRM Metabolic Whey (francuska wanilia) - Byłem dość pesymistycznie nastawiony do tego smaku . Chciałem czekolade ale nie mieli wiec zdecydowałem się na tą wanilie . Dzisiaj 1 porcja , zmieszałem z 300 ml mleka , pare machów szejkiem i ładnie się rozpuściło . Po prostu mega rozpuszczalność A smak ? GENIALNY Co do smaku i rozpuszczalności to same ohy i ahy .

*Storm (winogronowy) - Rozpuszczalność dobra , smak do zniesienia ale dość słodki

*Mutant (ciastko) - Rozpuszczalność gorsza niż białko , pozostają delikatne grudki . Smak ? bardzo dobry - ciasteczko Ale zajebiście słodki

[kuba1000]

No i dupa Rozchorowałem się . Przerywam cykl , mam nadzieje że jest to kwestia 2-3 dni
I wróce do gry

[EXPERTO]

No i dupa Rozchorowałem się . Przerywam cykl , mam nadzieje że jest to kwestia 2-3 dni
I wróce do gry

Ja nieraz miałem podobnie że się rozchorowałem podczas cyklu Kup Sobie witaminę C i bierz kilka razy dziennie, powinno pomóc.

[kuba1000]

Nadal choruje Ale mam nadzieje że w czwartek-piątek wróce do gry

[-US-]

Szamałeś już coś tego shocka ???
Nie wiem co jest nie tak, ale ja nic nie czuje shocka.
Zamiast pobudzenia i pompy jest zjazd mocy, bardzo słabe samopoczucie i odruchy wymiotne

Z góry dzięki za info.

[kuba1000]

Shocka już brałem kiedyś podczas cyklu na stormie i zostało mi jakieś 8 porcji więc dodałem do tego.
Wiec tak na początku to fajnie kopało , najbardziej podobały mi się wyżylenia podczas treningu hah Pompa na +
Ale potem jak brałem to już tak nie kopało ;/ Generalnie wytrzymałość zwiększyłem
Duży minus to jest taki że po porcji wziętej odczekałem jakieś 15 minut i na kibel ;/
Ale jakiś zawrotów głowy albo odczuć wymiotnych nie miałem

Pozdro

[MaTricks]

Uuu to wielka kiszka jak dalej chorujesz    Musisz szybko się podleczyć i migusiem na siłownie   

Szybkiego powrotu do zdrowia!! 

[kuba1000]

Cykl przełożyłem na styczeń .Prawdopodobnie do kupie storma + nitro future i jakieś białko i zrobię 80 dniowy cykl na stormie.
Dawno mnie nie było bo tymczasowo neta nie mam ;/
Pozdro chłopaki

[MaTricks]

3 miesiące ? xd nie za długo??

[kuba1000]

Nie no ;p Troche przesadziłem :0 Tak z 2 miechy na stormie
Zacząłem cykl . Po 1 tygodniu waga + 1,5 kg ale to w głównej mierze to co straciłem .
Bo dobry miesiąc było bez siłki Oby tak dalej jak do tej pory jestem bardzo zadowolony .
W poniedziałek minie 2 tydzień} . zobaczymy jak będzie dalej .
Jem jak taka świnia
bedzie grubo

Pozdro chopy . rzadko jestem bo neta nie mam

[MaTricks]

Powodzenia   dla mnie nawet 2 miechy byłoby za dużo nie lepiej zrobić 6 tyg ON 4 tyg OFF i znowu 6 tyg ON ? 

[kuba1000]

3 tygodnie i masa + 2,8 kg . idzie ładnie .
Minus to brzuch ;/ zalało ładnie
Ale narazie jestem zadowolony
Najlepszy cykl jak do tej pory.

Pozdro