![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
plan treningowy- potrzebuje porady
Napisano Ponad rok temu
poniedzialek:
klata: 12, 10, 8 x3 na prostej jedna seria waskim uchwytem potem 12,10,8 na skosnej hantlami i rozpietki na prostej 12,10,8
triceps: francuski sposob 12,10,8 potem na siedzaca tak jak wyciag tylko hantlami 12,10,8, i hantlami w pochyle 12,10,8
sroda:
biceps: mlotek, hantle stojac siedzac, sztanga stojac wszytsko 12,10,8
plecy: martwy ciag 12,10,8 , motylki i podciaganie sztangi do klaty w pochyleniu 12,10,8
piątek:
barki: hantle w opadzie ciała, siedzac sztanga za glowa 12,10,8
do tego codziennie brzuszki 4x max na lawce do brzuszkow, i biegi wtorek czwartek sobota i czasami w niedziele (biegac zaczalem okolo miesiaca temu po 15-20min)
czy cos zmieniac, czy wszystko jest ok? z gory dzieki:)
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:welcome:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/welcome.gif)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:welcome:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/welcome.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:welcome:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/welcome.gif)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningu do oceny. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
PiMP Daily Dose 13/5: Assassin's Creed: Brotherhood, Lost Planet 2, Little Big Planet 2 |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Dieta na redukcję do oceny- proszę o porady :) |
Dieta |
|
![]()
|
||
Plan do oceny kobieta |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Worek treningowy |
Sztuki walki |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
pomoc początkującemu
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
TRENING NA MASE DLA OSOB ROZPOCZYNAJĄCYCH.
- Ponad rok temu
-
Trening Klatki do oceny
- Ponad rok temu
-
Trenig
- Ponad rok temu
-
Pomoc - ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
POMOCY !!!!!??
- Ponad rok temu
-
trening dla Laika
- Ponad rok temu
-
Trening dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Powrót po 2 latach, trening i pomoc
- Ponad rok temu