1 odpowiedź w tym temacie

[Kali1337]

Witam chciałbym, żebyście mi pomogli otóż mam lat 17 ważę około 70kg jestem dobrze wysportowany zbudowany ćwiczę tak od 2 lat ćwiczeniami domowymi
np. pompki, mam hantle 2x12kg czasami chodzę na siłownię i zadziwia mnie jedna rzecz ważąc tylko te 70kg i mając tylko 34 w bicepsie podnoszę dosyć dużo
tak mi się zdaje ponad 100kg, a dokładny problem tkwi, że chciałbym zwiększyć swoją masę lub trochę zwiększyć swój biceps o te 1-2 cm..

Wiek : 17 lat
Waga : 68-70kg
Obwód w Klatce : 105 cm
Biceps : 34 cm

O to moje zdjęcia :

[Ziolo77]

No polecam ułożenie sobie jakiejś dobrej diety każdy diete sobie układa sam według własnego zakresu/zapotrzebowania w węglodowany białko itd. No i ułożenie sobie jakiegos planu treningowego no jakims czasie napewno będą efekty zajrzyj do działu z dietą i cos sobie poskładasz a tu masz np plan treningowy http://forum-kultury...zpoczynających/ w dziale trnenig sa pr\ypięte treningi dla początkujących Mam nadzieje,że trochę pomogłem Pzdr