Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych

Rozpoczęty przez EXPERTO, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

Brak odpowiedzi do tego tematu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych

Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych

- Wykroki ze sztangielkami lub sztangą 3 serie - delikatne
- Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
- Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii
- Zginanie nóg na maszynie 5 serii
- Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie

- Wspięcia na palce na maszynie 4 serie
- Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 4 serie

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy" 1 2 3 13 →	Dzienniki treningowe	250 odpowiedzi 20184 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy trening raz w tygodniu ma sens?	Sztuki walki	2 odpowiedzi 3070 wyświetleń	Ponad rok temu przez
fizyczny trening technik ataku	JIU JITSU	9 odpowiedzi 1429 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy na se hazel	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1372 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla 15 latka	Dieta	4 odpowiedzi 858 wyświetleń	Ponad rok temu przez