7 odpowiedzi w tym temacie

[Płucko]

Witam wszystkich. Zaczołem chodzić na siłownie mieśiąc temu, pod okiem instruktorki lecz ona chce mnie wytrenować na rzeźbę. A ja wolałbym na siłę. Więc chce zaśiegnonć waszej rady żeby ktoś ułożył mi plan cwiczeń na siłę który byłby trzy dniowy.

[vasco666]

Może przedstaw nam swój teraźniejszy trening.

[TRON]

Myślę, że jak masz swoją prywatną instruktorkę to powinieneś jej to powiedzieć. To ona jest dla ciebie, a nie Ty dla niej. Ona może Ci doradzić, ale jeżeli dostaje za to pieniądze to nawet jakbys jej powiedział, że chcesz mieć stalowe zwieracze to powinna Cię w tą stronę prowadzić.

[Płucko]

Myślę, że jak masz swoją prywatną instruktorkę to powinieneś jej to powiedzieć. To ona jest dla ciebie, a nie Ty dla niej. Ona może Ci doradzić, ale jeżeli dostaje za to pieniądze to nawet jakbys jej powiedział, że chcesz mieć stalowe zwieracze to powinna Cię w tą stronę prowadzić.

To niejest moja prywatna instruktorka. Poprostu siedzi w recepcji tip. jest żoną mojego nauczyciela od WF-u i zapisaliśmy się z klegami jagdyby grupowo. Oczywiście większośc przestałą chodzić i zostałem tylko z kolegą.

A plany które nam daje są takie:
W poniedziałek triceps, grzbiet.
--
W środe brzuch, nogi.
--
W piątek klata Biceps.


No i chciałbym was się poradzić czy to jest dobry klan którego dnia co.
A chodzi mi że jak robi np. triceps i grzbiet to: ile seri po ile powtuzeń ciężar (załużmy Ile dam rede średnio na mnie lekko na mnie), i na jakiej maszynie bądz z gryfem, hanklą.
Jeżeli mógłby ktoś ułożyć mi częściowo plan to bardzo dziękuje.

[Ziolo77]

Jak chcesz robić mase to po prostu tematy na temat treningu na mase masz podwiezszone w dziale trening Układali je spece więc nie musisz pytac czy są dobrze ułożone na początek nie musisz robić wszystkiego,mozesz sobie z czasem dokładać Pzdr

[Płucko]

Ale to jest żonka mojego nauczyciala od WF-u. .



A odnośnie treningu to niechce mi się szukać, jeżeli ktoś mugłby zrobić mi gotowca to jestem wdzięczny.

[dzieciol21]

skoro tobie NIE CHCE sie szukac to prawdopodobnie innym rowniez NIE CHCE sie pisac tobie gotowca.

zapraszam do dzialu trening , temat podwieszony i sam mzoesz ulozyc trening.

[Płucko]

Mam lepszy pomysł instruktorka dała książkę dla mojego ziomba żeby obcykać ćwiczenia, jak ziomek mi ją przekaże to ułoże sobie z nij plan, i dam wam do sprawdenia (bądz poprawek).