4 odpowiedzi w tym temacie

[herbatkowy]

Czesc, wedruje po forach i czuje sie jak na szamanskim targu, bo wszedzie pisza co innego o redukcji tkanki tluszczowej. Na innym forum, nie bede reklamowac jakim, moge powiedziec ze jest drugim co do popularnosci forum. I w najwazniejszym o redukcji, przypietym temacie czytam takie rzeczy. Chociazby:

Do schudnięcia potrzebny jest deficyt kaloryczny. To znaczy, ze musisz więcej spalać kalorii niż przyjmujesz.
Są dwa sposoby na stworzenie deficytu
a) zmniejszenie ilości spożywanych kalorii;
zwiększenie ilości spalanych kalorii poprzez ćwiczenia fizyczne.
Kombinacja tych dwóch metod sprawdza się najlepiej. Najlepsza metoda na efektywne schudniecie jest utrzymanie możliwie największej ilości spożywanych kalorii i wykorzystywanie ćwiczeń jako spalających tłuszcz.

Czy ja dobrze rozumiem? Najlepiej żreć jak najwiecej i cwiczyc? Jestem sfrustrowany tym co dzieje sie na polskich forach kulturystycznych. Wiec takze teraz prosze o pomoc doswiadczonych osob. Na jednym forum kaza ograniczyc wszystkie tuczace rzeczy typu pieczywo,ziemniaki,makarony,slodycze, na innym forum kaza jesc makaron, na innym forum pisza ze i tak sie nie schudnie w mniej niz 1,5-2 lata, na innym ze bez spalacza nie ma szans, a na ostatnim forum wszyscy krzycza zeby bron boze nie kupowac spalaczy. Szkoda ze mam takie slabe nerwy, najchetniej wysadzilbym ich w powietrze Prosze o PRAWDZIWE rady.

[MaTricks]

zmniejszenie ilosci przyjmowanych kalorii czyli jesc rzeczy mniej kaloryczne   do tego oczywiście trening

[Skała]

Ja diete rozpisuje za pomocą programu vital maxa umieścilem go w dziale dieta,program dobiera idealnie wszystko troszke trzeba przynim pogłówkowac by sie polapac co do czego ale efekty sa naprawde bdb

[cao90]

ten cytat który dałeś jest ok. powinieneś się nim kierować. nie chodzi tu o to abyżreć jakby każdy posiłek miałbyć twoim ostatnim, ale żeby jeść jak najwięcej jednak tak aby spalać tłuszcz. to jest trudne do zrozumienia? można jeść śmietnik i tracić wage jeśli będziesz na deficycie (to teoria). w praktyce pozbędziesz się mięsni głownie bo będziesz jadł na serio mało bo śmieci są wysoko kaloryczne.

[KAM]

Jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej to musisz obniżyć kcal aby tkanka tłuszczowa nie odkładała się w organiźmie- po prostu organizmowi nie potrzebne są takie pokładów kalorii.Dlatego aby redukować tkankę trzeba obniżyć kcal aby powodowało to przez ciężkie ćwiczenia spalanie zgromadzonego tłuszczu.Oczywiście tu musimy też zwracać uwagę na indeks glikemiczny i substancje odżywcze w posiłkach.Białko w organizmie nie odkłada się w postaci tłuszczu.