2 odpowiedzi w tym temacie

[mati428]

siema mam 15 lat 170cm wzrostu 63kg . i wiec tak chce cwiczyc ytoche na zwiekszenie sily i na rzezbe . i teraz jak cwiczyc. chodzi o klatke, brzuch (juz troche widoczny robie od czasu do czasu a6w) i triceps i biceps oczywiscie ;p mam zamiar isc do szkoly mundurowej i chce sie juz przystosowywywac . dodam ze cwicze w domu. moge rowniez pare dn w tygodniu chodzic na silke ale u nas nie ma zadnego instruktora ;/ . z gory dziekuje !

[Russman]

Co do cwiczen na rzezbe, Male ciezary duzo powtorzen Mozesz cwiczyc nie mal codziennie...
Co do A6W Monotone cwiczenia... i nie ma od czasu do czasu albo robisz codziennie tak jak w rozpisce albo wogole , jak robisz od czasu do czasu to jest jeden chuj to jak bys wogole nie robil
Co do silowni Instruktor ci nie potrzebny... pozatym nie cwicz duzo na niej bo jeszcze rosniesz ... lezeli zaczniesz teraz dziwgac ciezary to zastopujesz caly etap swojego rozwoju... narazie ci bym polecam ABS II i cwiczyc handelkami Codziennie duzo powtorzen...
Powodzenia

[Bartek000]

16 lat, 170 wzrostu i 63 kg i jaka rzezba? jakas ogolnorozwojowke rob delikatna, bez szalenstw.
brzuch mozesz katowac, ale plecy zostaw w spokoju jeszcze, z klata tez nie szalej, za wczesnie na jakies sily, masy, rzezby. pol roku ogolnego
pzdr