2 odpowiedzi w tym temacie

[devon0212]

No mam taki mały problem no nawet nie wiem czy mógłbym nazwać to problemem, ale gdy napinam biceps, to jest on słabo widoczny,
moim zdaniem równoważniom tego chyba jest u mnie duży rozrost barków to widać, bo mierzyłem się z kolegą on ma biceps bardziej
wykształcony a barki słabiej, a ja mam na odwrót, mógłby ktoś mi podać jakieś ćwiczenia, żeby bardziej biceps był widoczniejszy,
a i jeszcze jakieś ćw. na spalenie mięśnia "piwnego" bo tylko robię 3 serie po 40 brzuszków, a chciałbym żeby szybciej ten tłuszcz
zszedł. Z góry dzięki za pomoc.

[Russman]

Moge ci zaproponowac takie cwiczeniqa zebys mial biceps jak ja np w avatarze jesli ci taki juz zadowala... Najlepiej jak by biceps odpoczywal caly tydzien od dnia w ktorym go robiles... ja mam w czwartek

Robie :
Przyciaganie sztangi z maxymalnym obciazeniem jakim mam sile uniesc 4 serie po 10/8/8/3
Mlotkowe hanglami tez max ile dasz na lape... 3 serie po 8/8/3
Hanglem z oparciem na kolanie 3 serie 10/8/3 max obciazenie
Polecil bym ci moja odzywke Amino Fuel 350 tabletek 70 zl kilka tygodni i powinno ci ogarnac twojego kochanego przyjaciela zwanym bicepsem
Oczywiscie dodam ze dlugie przerwy miedzy jedna a druga seria
Co do brzucha nie rob wgl A6W jak nie lubisz monotonosci bo ja ostatnio w trakcie usnolem... jak juz to ten ABSII ktory musze sprobowac sam

[devon0212]

Dzięki to powinno załatwić sprawę.