Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Johnny88
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase
Witam. Mam 16 lat. Na siłownie chodzę od ok. 2 lat z przerwami. Mam ok.173 cm wzrostu i ważę mniej więcej 62 kg. Chciałbym poprosić o ułożenie planu na masę(lub podesłanie linku do już istniejącego) dla mnie :wub:. A i jeszcze jedno. czy można poprosić od razu dietę do tego planu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
  • 0

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
Myślę, że po dwóch latach jesteś już przyzwyczajony do wysiłku na siłowni. Jeśli jednak chcesz zrobić coś lżejszego to masz plan ogólnorozwojowy z forum:
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Tutaj już plan na masę (dla początkujących)
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
A tutaj kolejne plany na masę z forum:
1. http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/
2. http://forum-kultury...ych-by-experto/

A tak w ogóle to trochę więcej zainteresowania i szperania! Te treningi są na wyciągnięcie ręki!

P.S. Po dietę idź do tematu dieta ---> http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/.
  • 0
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024