1 odpowiedź w tym temacie

[Johnny88]

Witam. Mam 16 lat. Na siłownie chodzę od ok. 2 lat z przerwami. Mam ok.173 cm wzrostu i ważę mniej więcej 62 kg. Chciałbym poprosić o ułożenie planu na masę(lub podesłanie linku do już istniejącego) dla mnie . A i jeszcze jedno. czy można poprosić od razu dietę do tego planu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[vasco666]

Myślę, że po dwóch latach jesteś już przyzwyczajony do wysiłku na siłowni. Jeśli jednak chcesz zrobić coś lżejszego to masz plan ogólnorozwojowy z forum:
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Tutaj już plan na masę (dla początkujących)
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
A tutaj kolejne plany na masę z forum:
1. http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/
2. http://forum-kultury...ych-by-experto/

A tak w ogóle to trochę więcej zainteresowania i szperania! Te treningi są na wyciągnięcie ręki!

P.S. Po dietę idź do tematu dieta ---> http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/.