Witam, mam 17lat 183 wzrostu i ważę 81,6 kg. Doszedłem do wniosku że trzeba zacząć ćwiczyć dla własnego zdrowia. Nie mam pojęcia od czego zacząć nie mam żadnych hantli itp. Chciał bym uformować mięśnie brzucha i klatki piersiowej i nóg. Jaka dieta do tego i ćwiczenia ? . Proszę o pomoc.
Z góry dziękuję, pozdrawiam

Początek z ćwiczeniem
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Początek z ćwiczeniem
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek z ćwiczeniem
Witaj, witaj. Pierwsze pytanie: czy chcesz ćwiczyć tylko w domu, czy zamierzasz wybrać się na siłownię?
Jeśli tylko w domu to nie pozostaje Ci nic innego jak trening domatora ---> http://forum-kultury...omatora-w-domu/.
Jeśli w grę wchodzi siłownia, to na początek dobra rozgrzewka ---> http://forum-kultury...olnorozwojowka/
lub
---> http://www.fabrykasi...atkujacych.html.
Przed każdym treningiem wskazane jest rozciąganie.
Co do diety to kwestia indywidualna, musisz poszukać tutaj na forum i w sieci jakichś przykładowych dietek. Możesz je tutaj później przedstawić, to ktoś to skomentuje.
A tutaj masz treningi na brzuch do wyboru do koloru:
1. http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/
2. http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/
P.S. Trenuj wszystkie partie mięśniowe
Możesz mieć oczywiście priorytety, ale rozwijaj całą sylwetkę.
Jeśli tylko w domu to nie pozostaje Ci nic innego jak trening domatora ---> http://forum-kultury...omatora-w-domu/.
Jeśli w grę wchodzi siłownia, to na początek dobra rozgrzewka ---> http://forum-kultury...olnorozwojowka/
lub
---> http://www.fabrykasi...atkujacych.html.
Przed każdym treningiem wskazane jest rozciąganie.
Co do diety to kwestia indywidualna, musisz poszukać tutaj na forum i w sieci jakichś przykładowych dietek. Możesz je tutaj później przedstawić, to ktoś to skomentuje.
A tutaj masz treningi na brzuch do wyboru do koloru:
1. http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/
2. http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/
P.S. Trenuj wszystkie partie mięśniowe

"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaka odzywka na poczatek. |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
mięśnie pleców |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Alexandre 'Pequeno' Nogueira kto to |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Utrzymanie wagi i zamiana tłuszczu w mięśnie |
Dieta |
|
![]()
|
||
Wejście w nogi |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jaki trening na mase
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
ilość ćwiczeń!
- Ponad rok temu
-
Częstotliwość zmiany ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Trening a studia
- Ponad rok temu
-
Trening HST - instrukcja obsługi według LEE - Treningi
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Ocenicie?
- Ponad rok temu
-
Gora i srodek klaty
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy co robic siłownia
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu