3 odpowiedzi w tym temacie

[Partakus]

Witam wszystkich.

Mam prośbę - ułóżcie mi plan ćwiczeń.

Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 68kg wagi.

Co do mojego dnia to w tygodniu wstaję o 6 rano, a w weekendy jakoś tak o 10-11 (mogę to zmienić). Dużo chodzę po mieście, dużo jeżdżę na rowerze, od czasu do czasu biegam (ostatnio wogóle) i chodzę na basen (rzadko).

W domu posiadam małą siłownię, która obejmuje atlas, ławeczkę, hantle i rower stacjonarny.

Moim celem jest zmniejszenie i wyrobienie mięsni brzucha, zwiększenie siły i większy biceps. Mam dobrze zbudowane mięśnie nóg.

Z góry dzięki za odpowiedź.

[VanEyden]

A6W + ogólnorozwojówka na atlasie jak narazie . Poczytaj podwieszone i coś znajdziesz dla siebie .

[Partakus]

A6W + ogólnorozwojówka na atlasie jak narazie . Poczytaj podwieszone i coś znajdziesz dla siebie .

Aerobiczna 6 weidera? A da się ją zastąpić czymś innym? Kiedyś ją próbowałem, ale jakoś mi nie podpada

[KAM]

ABS 2 lub swój układ ćwiczeń oczywiście opierający się na ćwiczeniu wszystkich części brzucha.