Witam mam za sobą ośmiomiesięczny trening na masę.Trenowałem 3 razy w tygodniu.Ale od 3 miesięcy nie mogłem trenować.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ogólnorozwojowy abym mógł dalej robić masę.Szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc.
0
prosze o pomoc
Rozpoczęty przez krzyssoltys, 02.09.2010 - 18:30
3 odpowiedzi w tym temacie
#1
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
0
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8miesiecy
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :jeszcze rośnie
- Klatka piersiowa [cm]:jak powyżej
- Wyciskanie [kg]:jak narazie udało się na raz 90
- Waga [kg]:81.5
Napisano 02.09.2010 - 18:30
#2
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano 02.09.2010 - 19:07
Użytkownik krzyssoltys dnia 02.09.2010 - 18:30 napisał
Witam mam za sobą ośmiomiesięczny trening na masę.Trenowałem 3 razy w tygodniu.Ale od 3 miesięcy nie mogłem trenować.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ogólnorozwojowy abym mógł dalej robić masę.Szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc.
Trenowałeś 8 miesięcy i nie wiesz jak masz sie teraz do tego zabrać po 3 miesiącach przerwy ? Dziwne
Najpierw zrób normalną ogólnorozwojówke przez 2-3 tyg i pozniej normalny trening masowy . Tutaj masz wszystko co do planów : http://forum-kultury...zaawansowanych/
Pomogłem Daj plus
#3
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
0
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8miesiecy
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :jeszcze rośnie
- Klatka piersiowa [cm]:jak powyżej
- Wyciskanie [kg]:jak narazie udało się na raz 90
- Waga [kg]:81.5
Napisano 05.09.2010 - 17:37
Użytkownik VanEyden dnia 02.09.2010 - 19:07 napisał
Trenowałeś 8 miesięcy i nie wiesz jak masz sie teraz do tego zabrać po 3 miesiącach przerwy ? Dziwne 
Najpierw zrób normalną ogólnorozwojówke przez 2-3 tyg i pozniej normalny trening masowy . Tutaj masz wszystko co do planów : http://forum-kultury...zaawansowanych/
Najpierw zrób normalną ogólnorozwojówke przez 2-3 tyg i pozniej normalny trening masowy . Tutaj masz wszystko co do planów : http://forum-kultury...zaawansowanych/
#4
-
- Moderator
-
- 778 postów
30
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,sporty walk
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:130
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:145
- Waga [kg]:98
Napisano 05.09.2010 - 18:43
małe ciężary,wszystkie partie a zreszta sporo osób o to pytało masz wiele artykólów zerkni dobrze i znajdziesz.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
dieta na mase do ocenkiPomocy |
Dieta | iiGii |
|
|
|
Parę pytań dotyczących diety.bardzo dziękować bym za udzieloną mi pomoc |
Dieta | Reakwon |
|
|
|
Pytanie/Pomoc/Deca-Duraboli 1ml 50mgPytanie/Pomoc/Deca-Duraboli 1ml 50mg |
Sterydy i prohormony | jaciixd |
|
|
|
masa gainer dużo posiłków i nic pomocymasa |
Dieta | lukaszsz |
|
|
|
Prosze o ułożenie dla mnie diety . |
Dieta | Buli |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
