3 odpowiedzi w tym temacie

[michal88]

Witam , prosil bym o rady jakie cwiczenia robic na klate , poniewaz mam tzw. cycki . Oraz jakis trening na brzuch , spalenie go . Prosze o rady. Dzieki.

[czart]

Witam , prosil bym o rady jakie cwiczenia robic na klate , poniewaz mam tzw. cycki . Oraz jakis trening na brzuch , spalenie go . Prosze o rady. Dzieki.

czesc
nie piszesz nic o sobie - wiek, waga,jaki masz staż treningowy,cokolwiek o sobie,nie wiem czy ktos ci tutaj bez tych info pomoze
ciezko jest tak z palki podac ci jakis cudowny sposob na zwalczenie twoich mankamentow
generlanie j aproponowalbym ci zaczac od areobowego trenigu - 3x w tygodniu + obwodowy na silowni 2-3 x w tyg przez okres min 7 tyg
potem mozna zaczac myslec o jakims rozpisie
jesli jestes zalany ( marz oponke na brzuchu i delikatny biust to musisz tez pomyslec nad dieta-same cwiczenia na klatke i brzuch
nie pomoga ci w osiagnieciu celu
i jeszcze jedno -na efekt bedziesz musial - primo - ciezko pracowac, secundo-troche poczekac...
pzdr

[Skała]

ćwiczenia podstawowe na klate i dobra jest bramka jak masz dostęp,wrzuciłem temat trening 300 spartan może tego spróbuj.

[michal88]

A wiec mam 22 lata , na silownie chodze ponad miesiac dopiero . Mam 190 cm wzrostu i waże 98kg.