Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak zwiększyć obwód uda?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Starachowice
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:90
Przysiad [kg]:140
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć obwód uda?

witam! napiszcie mi trening na nogi typowo masowy! zeby urosły coś uda? i do tego trening na lydki? :blink:

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć obwód uda?

1.Prostowanie nóg na maszynie 4x12
2.Przysiady ze sztangą 12/10/8/6
3.Wykroki ze sztangą 12/10/10/8
4.Uginanie nóg w leżeniu 4x12

Zamiast Wykroków można dać suwnicę.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jak zabezpieczyć lustra? 1 2	CROSS-BUDO		25 odpowiedzi 5944 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie techniki są najskuteczniejsze w wadze 73 ?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		9 odpowiedzi 1560 wyświetleń	Ponad rok temu przez
z jakich klubów jesteście?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		2 odpowiedzi 1287 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaka przerwa miedzy odblokiem a drugim cyklem?	Sterydy i Prohormony		2 odpowiedzi 3628 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie to posilki	Dieta	Guest_MaGnUm_*	11 odpowiedzi 3289 wyświetleń	Ponad rok temu przez