Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak zwiększyć obwód uda?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Starachowice
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:90
Przysiad [kg]:140
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć obwód uda?

witam! napiszcie mi trening na nogi typowo masowy! zeby urosły coś uda? i do tego trening na lydki? :blink:

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć obwód uda?

1.Prostowanie nóg na maszynie 4x12
2.Przysiady ze sztangą 12/10/8/6
3.Wykroki ze sztangą 12/10/10/8
4.Uginanie nóg w leżeniu 4x12

Zamiast Wykroków można dać suwnicę.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jak lepiej ??	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1347 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementy na regenerację - jakie? 1 2 3 4	Inne sporty	76 odpowiedzi 8431 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak przytyć	Dieta	3 odpowiedzi 1052 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki nóż dla dziewczyny... 1 2 3 5 →	MAGIA STALI	85 odpowiedzi 7199 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak robi się współcześnie damast ?? 1 2 3	MASTERS Of STEEL	43 odpowiedzi 6702 wyświetleń	Ponad rok temu przez