Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak zwiększyć obwód uda?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Starachowice
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:90
Przysiad [kg]:140
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć obwód uda?

witam! napiszcie mi trening na nogi typowo masowy! zeby urosły coś uda? i do tego trening na lydki? :blink:

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć obwód uda?

1.Prostowanie nóg na maszynie 4x12
2.Przysiady ze sztangą 12/10/8/6
3.Wykroki ze sztangą 12/10/10/8
4.Uginanie nóg w leżeniu 4x12

Zamiast Wykroków można dać suwnicę.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
kto zna jakieś fajne stronki karate kyokushin????	KARATE	14 odpowiedzi 1651 wyświetleń	Ponad rok temu przez
BCAA Multipower professional - jak brać	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1204 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak uwieść kobietę w klubie?	Lifestyle	0 odpowiedzi 556 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak oglądać galę?	Sztuki walki	0 odpowiedzi 1141 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaka deka lepsza?	Sterydy i Prohormony	10 odpowiedzi 1805 wyświetleń	Ponad rok temu przez